揭秘日本环姐宫崎京的“京式”美体减肥操

2018-10-18
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文章简介： 在练就"京式"美体的每一天,首先站在镜子前,好好矫正姿势,姿势正确了,就能从背部.腰腹到双腿,全身肌肉都得以锻炼,练就易瘦体质. 双脚微微分开站立,脚掌内侧相隔1个拳头的间距,膝盖绷直,骨盆立起来,令上下身处于同一个平面上,并且笔直地垂直于地面,全身的重心落于两脚之间的中点上. 肩:两肩放松,肩胛骨下压并后仰,左右肩注意不要一高一低,始

在练就“京式”美体的每一天，首先站在镜子前，好好矫正姿势，姿势正确了，就能从背部、腰腹到双腿，全身肌肉都得以锻炼，练就易瘦体质。

双脚微微分开站立，脚掌内侧相隔1个拳头的间距，膝盖绷直，骨盆立起来，令上下身处于同一个平面上，并且笔直地垂直于地面，全身的重心落于两脚之间的中点上。

肩：两肩放松，肩胛骨下压并后仰，左右肩注意不要一高一低，始终处于同一水平线上。

腹部、骨盆：立起来的骨盆两侧也要左右对称。

膝盖：左右膝盖均水平向前，不往内往外转向，可矫正OX型腿。