搞点“小动作”性感乳沟show出来

2019-01-21

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文章简介：许多MM拼命的丰胸,主要是因为大多的男人都喜欢胸部大的MM.要拥有性感美胸的第一步就是要有乳沟,那么到底如何才能够打造出令男人销魂的乳沟呢? 1.平卧在地面上,双臂放到脸前,托住下巴. 2.弯曲膝盖,使双脚尽量贴到身体后部.双臂朝后伸展,争取触到脚.为了完美的身材,两条小腿不要分开. 3.吸气.抬起头,以腹肌为支撑点,头向后仰,拉动胸部抬升,双手拉动腿部往腰靠拢.吐气放松,回复最初姿势,反复3次,以达到丰胸的效果. tion")s

许多MM拼命的丰胸，主要是因为大多的男人都喜欢胸部大的MM。要拥有性感美胸的第一步就是要有乳沟，那么到底如何才能够打造出令男人销魂的乳沟呢？

1.平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。

2.弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。为了完美的身材，两条小腿不要分开。

3.吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次，以达到丰胸的效果。

此项运动有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度比普通的俯卧撑要低，特别适合女性以胸部健美为目的的锻炼。刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组比较合适。此后可根据自身的情况逐月增加每组的次数和每天的组数。

这种锻炼妙方的强度看起来比上一种低一些，但是效果也很不错，尤其适合在不太方便做剧烈活动的地方不为人察觉的进行。但是要求的组数就比较多了，开始时每天最好做4-5组。

1.双臂移到胸前，两个手掌合拢。

2.吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。

3.保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。不需要超大容量，反复5次，拢胸效果非常明显。

这种健身高招相信大家都很熟悉，但真正做得标准的人就不一定多了。首先要选择你感觉使七八成力量就可以完成的哑铃，其次，动作要规范才能锻炼到自己的胸肌。刚开始锻炼的朋友不妨每组3-5次，每天2-3组，适可而止，慢慢适应。

1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。

2.将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。