扭腿式瑜伽 专减小肚子(图)
1)自然躺在垫子上,两脚并拢,双手与肩膀平行。
2)两腿弯曲,扭动腰部,上半身保持不变。
3)头部和腰部处于相反方向,双手贴在地面,腰背随着臀部的扭动而伸展。
1)两脚并拢,俯卧在垫子上,双手自然在屈肘在体侧,指尖向前。
2)如果腰部有旧疾的朋友可以把两脚分开,与垫子同宽。
3)吸气的时候抬下巴,收紧的你身体,慢慢地利用手臂和腰腹的力量把身体向上推。
这个动作能够舒展紧绷的背部,扩张胸部增加肺活量,从内部活动整个腹部,可促使胰脏、肝脏和其他消化器官加强活动。同时使用了腰腹的力量,收紧腹部肌肉,从而达到减小肚腩瘦身的效果。
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