扭腿式瑜伽 专减小肚子(图)

2019-05-02
字体:
浏览:
文章简介:1)自然躺在垫子上,两脚并拢,双手与肩膀平行. 2)两腿弯曲,扭动腰部,上半身保持不变. eof showBodyUI==="f

1)自然躺在垫子上,两脚并拢,双手与肩膀平行。

2)两腿弯曲,扭动腰部,上半身保持不变。

3)头部和腰部处于相反方向,双手贴在地面,腰背随着臀部的扭动而伸展。

1)两脚并拢,俯卧在垫子上,双手自然在屈肘在体侧,指尖向前。

2)如果腰部有旧疾的朋友可以把两脚分开,与垫子同宽。

3)吸气的时候抬下巴,收紧的你身体,慢慢地利用手臂和腰腹的力量把身体向上推。

这个动作能够舒展紧绷的背部,扩张胸部增加肺活量,从内部活动整个腹部,可促使胰脏、肝脏和其他消化器官加强活动。同时使用了腰腹的力量,收紧腹部肌肉,从而达到减小肚腩瘦身的效果。

>>> 填体重健康调查 赢大奖 10万礼品等你拿