冬季懒宅族如何减肥 4个居家瑜伽搞定脂肪

2019-01-12
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文章简介：瑜伽是人人都适合的健身减肥运动,练习瑜伽不需要太宽阔的场地,因此在家中就可以练习,我们只需要准备好一张瑜伽垫,一套瑜伽服就可以了,当然还少不

瑜伽是人人都适合的健身减肥运动，练习瑜伽不需要太宽阔的场地，因此在家中就可以练习，我们只需要准备好一张瑜伽垫，一套瑜伽服就可以了，当然还少不了中国减肥网小编为大家推荐的适合在家做的瑜伽体式。这次为大家选择了4种简单的体式，因为减肥，所以人人都能轻松做到，没事的时候就练习这些适合在家做的瑜伽吧。

步骤：先仰卧，两手放体侧。收紧腹肌屈膝抱腿，使下颚尽量顶住膝关节，屏气10秒钟，放下;如此3~5次。

功效：收紧上腹肌肉。

步骤：仰卧，两手放体侧。两手用力握拳，拳心向下平举，同时将头、脚抬离地面约20cm，伸直膝关节、绷直脚背、保持屏气3秒钟;呼气，放松还原。

功效：收紧上腹肌肉。