养成餐前好习惯 轻松养成吃不胖体质
为什么她就吃不胖呢?身边总有一些气死人的不胖星人,到底怎么才能一边享受美食,一边享瘦呢?其实只要养成餐前准备的好习惯,就可以让你也不吃胖哦!餐前摄取某些饮品或食材并进行简单运动,就可预防顽固的夏天肥胖,并成为不易胖的体质。
「餐前摄取某些饮品或食材会使糖分吸收稳定并有饱足感,能平稳多余的碳水化合物(糖分)吸收」。接下来就来看看是哪些饮品或食材吧。
餐前摄取蔬果汁可抑制血糖值急速上升,特别建议摄取100%的蔬果汁。
大豆异黄酮可抑制脂肪吸收并提高基础代谢。
葡萄柚所含的营养可影响糖分及脂质代谢并抑制餐後血糖上升。
餐前饮用少量可获得满足感,橄榄油内称为油酸的脂肪酸以可让中性脂肪难以堆积体内。
餐前稍微运动(伸展或快走)都可预防饮食过量,最推荐的运动为以一条毛巾来进行的「干布摩擦伸展操」。
餐前进行干布摩擦伸展可增加基础代谢并使食慾正常(不会暴饮暴食)及防止饮食过量等效果,请大家务必尝试看看。