杜海涛晒健身照享受眼睛眯成缝 男人肚子上的赘肉怎么减

2019-05-02
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文章简介：近日,杜海涛晒健身照享受眼睛眯成缝,网友立刻打脸称其在<快乐大本营>上没有看到他瘦.杜海涛晒出自己的减肥健身照片,虽然满头大汗,但十分高兴咧着嘴,眼睛眯成缝,网友最大的好奇就是海涛到底瘦了没有?小肚腩是男士身材最大污点,男人肚子上的赘肉怎么减最快? 男人瘦肚子第一个要控制饮食,养成健康.良好的饮食习惯.首先是尽量吃些清淡的,不要吃过多的油腻食物

近日，杜海涛晒健身照享受眼睛眯成缝，网友立刻打脸称其在《快乐大本营》上没有看到他瘦。杜海涛晒出自己的减肥健身照片，虽然满头大汗，但十分高兴咧着嘴，眼睛眯成缝，网友最大的好奇就是海涛到底瘦了没有?小肚腩是男士身材最大污点，男人肚子上的赘肉怎么减最快?

男人瘦肚子第一个要控制饮食，养成健康、良好的饮食习惯。首先是尽量吃些清淡的，不要吃过多的油腻食物，远离糖分和酒精，多吃点蔬菜水果，有助于清除体内脂肪和毒素。

早睡早起有利于健康，更有利于减肥瘦身。减肥不能吃宵夜，但如果你熬夜后就会肚子饿不吃不行，建议11点一定要准备睡觉，这个时候肚子饿也不能喝一罐啤酒，而是用一杯牛奶或者温开水代替;充足的睡眠可以保证第二天精神充沛，健身更有效率。

深蹲动作可瘦身，先用双手十指交叉紧贴脑后，挺胸，肘部往后弯曲，再用臀肌用力下蹲，屈膝让身体重心尽可能降低，注意，这个过程保持脊椎的正常弯曲弧度。用力蹬腿用腿部力量把身体移动回原来的站姿。

抬腰腹部动作：先是平躺在地上，两手放臀侧，双腿向上举起，与上半身成九十度角，腹部用力将臀肌往上移动，停顿2秒，再回来。每组锻炼15次，休息15秒钟。