怎么吃能减肥？分清真饿假饿控制食欲减肥

2019-04-12
字体:
大中小
浏览:
文章简介：减肥管不住嘴?有可能是上了饥饿的当!人们习惯饿了就吃,殊不知,饥饿也是有假的!!! 人之所以产生饥饿感,受多种因素影响,其中血糖浓度是一个重要的因素.当体内葡萄糖浓度下降时候,低浓度的葡萄糖就会刺激位于下丘脑部位的饥饿中枢,即摄食中枢,让人感觉饥饿,提醒人们进食.饥饿感是复杂的,除了葡萄糖浓度之外,心理因素和饮食习惯也会让人产生饥饿感.而由心理因素和习惯导致的饥饿感会随着你的意识改变而消失,并非真正意义上的饿. tion")sho

减肥管不住嘴?有可能是上了饥饿的当!人们习惯饿了就吃，殊不知，饥饿也是有假的!!!

人之所以产生饥饿感，受多种因素影响，其中血糖浓度是一个重要的因素。当体内葡萄糖浓度下降时候，低浓度的葡萄糖就会刺激位于下丘脑部位的饥饿中枢，即摄食中枢，让人感觉饥饿，提醒人们进食。饥饿感是复杂的，除了葡萄糖浓度之外，心理因素和饮食习惯也会让人产生饥饿感。而由心理因素和习惯导致的饥饿感会随着你的意识改变而消失，并非真正意义上的饿。

怎样的感觉才算真的饥饿?

真正的饥饿感是胃里的食物被消化清空，体内葡萄糖浓度下降而导致的。真正饥饿时候，人们的身体会发出一些明显的信号，不同的信号表示不同程度的饥饿感，一般情况下，在人们出现第一种程度的饥饿时就得进食了。否则，会把人给“饿”出病来。

饥饿信号一：轰隆隆

刚开始饥饿的时候，肚子会发出“轰隆隆”的轰鸣声。这是由于胃里的食物被排空，空气经过肠胃而导致的。

饥饿信号二：咕噜噜

饥饿感再加剧时候，肚子的叫声从“轰隆隆”变成了“咕噜噜”，这时候胃酸分泌增多，需要及时进食，以免胃酸消化胃壁。

饥饿信号三：头晕

经常听到有人喊饿时会说：快饿晕了!一些人心里就有疑问，饿真的会晕么?确实。长时间空腹，血糖水平降低，大脑供血不足，人们就会出现头晕目眩的感觉。如果饿到这种程度还不进食就会出现低血糖。

饥饿信号四：胃绞痛

如果你饿到胃绞痛，那你真的饿得厉害了。强烈的饥饿感会促使胃酸继续分泌，刺激到你的胃黏膜，就会出现胃绞痛。

神马是假饥饿?

假饥饿感其实说白了，就是人们受情绪或习惯影响而产生的食欲。那假饥饿感都有哪些呢?

1.渴了≠饿了

身体缺水情况下会让人感觉能量不足，这感觉与饥饿相似，因为不少人把口渴误会成饥饿。要想知道你是否真饿，可以喝一杯水。喝过水后，“饥饿感”消失，那就是假饥饿，反之则是真饥饿。