维生素C 让女人变得更漂亮

2018-09-19
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文章简介：的补充可以让一个女人变漂亮,这并不是没有根据的说法哦!对于女人来讲是一种不可缺少的营养素,不但美白,还可延缓衰老,促进体内胶原的合成,使皮肤

的补充可以让一个女人变漂亮，这并不是没有根据的说法哦!对于女人来讲是一种不可缺少的营养素，不但美白，还可延缓衰老，促进体内胶原的合成，使皮肤光滑，有弹性。

1、盘点含维生素C的食物

富含维生素C最多的食物有：樱桃，番石榴，红椒，黄椒，柿子，青花菜，草莓，橘子，芥蓝菜花，猕猴桃。

2、维生素C对女人有利的功效

维生素C可以淡化黑色素，抗氧化、抗衰老、使肌肤白皙、光滑、细致;参于胶原的形成，促进伤口的愈合，促进皮肤、血管弹性，毛细血管出血等症。促进铁质、钙质吸收，帮助排铅;治疗贫血。使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。

3、吃维生素C食物应该注意什么

维生素C极易受到热、光和氧的破坏。为了尽可能减少食物中维生素C的损失，尽可能吃最新鲜的水果、蔬菜，若要保存，请尽可能贮存在冰箱里。

另外，水果、蔬菜不要切的太细太小，切开的果蔬不要长时间暴露在空气中(现吃现切、现切现烧)，以减少氧的破坏。

烧煮富维生素C的食物时，时间尽可能短，并盖紧锅盖，以减少高温和氧的破坏。汤汁中维生素C含量丰富，应尽可能喝掉。