4个动作助你快速击败顽固型赘肉

2018-07-26
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文章简介：快速击败顽固型赘肉 在你尝试多种塑身方法却难以见效的情况下,MM们千万别气馁,想要轻松其实并不难,MM们赶快过来看看小编为大家推荐的几个小运

快速击败顽固型赘肉

在你尝试多种塑身方法却难以见效的情况下，MM们千万别气馁，想要轻松其实并不难，MM们赶快过来看看小编为大家推荐的几个小运动吧，它们能助你快速击败身上的顽固型赘肉，让你轻松瘦出窈窕好身材哦。

俯身抬腿

立正站好，挺直腰身，双手自然垂放在身体两侧。利用身体的力量将身子缓慢向前俯，直至其与地面平行，同时将双臂向两侧张开，抬至与肩同高，将左腿向后抬起，当其与身子呈直线时，保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，接着换右腿练习上述运动。这个运动能使你的身体得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让你轻松达到效果。

弓步扭腰

双腿一前一后站好，挺直腰身，双手合十抬至胸前。利用身体的力量将身子缓慢向下沉，直至腿部呈弓字型，利用腰部的力量将身子向右后方转动，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，换向左后方转动。这个运动能使你的腰肢得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让其肌肉变得紧实，常练习能轻松瘦出纤细。

坐着拉背

双腿盘坐在床上，挺直腰身，双手放在腰侧。将双臂以相反方向延伸，同时将其屈肘前臂背于身后，双手十指交错，利用手臂的力量将其交互拉扯，使背部肌肉感到紧绷，片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习直至其感到酸累。这个简单的运动能使你的背部肌肉变得紧实，从而练出。

平躺抬下半身

平躺在床上，双手放在腰侧，双腿并拢伸直。利用身体的力量将下半身缓慢向上抬起，同时用双手托举着腰部，当下半身与地面垂直时，保持该姿势片刻尔后缓慢恢复原姿势，反复练习这套运动直至身体感到酸累。该运动能使你下半身的脂肪加速燃烧，使其变得更加纤瘦，从而达到效果。

注意事项

当MM们在练习简单的时，如果身体达到极限，就不要面前练习，应缓慢恢复原姿势，尔后用双手轻轻的揉捏该处身体，给其做个放松运动，这样也能促使脂肪加速燃烧，让其变得更加纤瘦哦。