摆脱显而易见的赘肉，做性感俏佳人

走路迈大步子

在走路的时候，将步子迈得大一些，使其腿部呈紧绷状，保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。如此反复练习这个动作，能使腿部肌肉变得紧实，还能改善腿部轮廓曲线，以练就出纤长，吸引万千目光。

双臂向上伸展

不论何时，何地只要你愿意，你就能享受到的乐趣。身子保持垂直状，将双臂缓慢向上延伸，达到极限后保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。反复练习这个动作能使手臂脂肪加速燃烧，使其远离肥胖。

臀部向上弓起

平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。利用臀部的力量将其保持紧绷，而后缓慢向上抬去，使身体呈“弓”字型，保持该姿势片刻，而后缓慢恢复原姿势。如此反复练习直至臀部感到酸累，能使肌肉变得谨慎，以练就性感。

轻拍脸颊

脸部保持微笑状，四指并拢，利用手臂的力量用双手轻拍脸部肌肤，直至其微红发热。这样能促使脂肪加速燃烧，还能改善脸部轮廓曲线，使脸部变得更加小巧。想要成为的MM赶快来练习这个简单的运动吧。

扭动腰肢

双腿微开站好，挺直腰身，双手叉腰。将左腿屈膝抬高，与此同时将腰部向左侧扭转，而后缓慢恢复原姿势，换向身体另一侧练习上述动作，如此反复练习能使身体得到锻炼，使其变得紧实，以练就出纤细。

抬臂后划

立正站好，身子保持挺直，双臂伸直抬至胸前，利用手臂的力量将双臂同时向身后划动，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。如此反复练习直至手臂感到酸累，这个动作能使背部变得紧实，使其更显撩人曲线，以达到效果。