妈咪产后运动减肥方法 盈盈一握小蛮腰

2019-04-15
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文章简介：仰卧起坐还有一种更有效的方法--仰卧半起坐. 妈妈们在做这项小运动时,首先要仰卧,在慢慢坐起,但是不能完全坐起来,上半身和地面大概成15°的角,这个时候腰部用的力比较大,因此仰卧半起坐相比仰卧起坐更容易瘦肚子. 1.首先我们要热身,让身体的毛细孔打开之后,用保鲜膜在腰间紧紧环绕. 2.然后将双脚打开,和肩同宽,弯腰下去用手指点地,维持2分钟,保持均匀呼吸.

仰卧起坐还有一种更有效的方法——仰卧半起坐。

妈妈们在做这项小运动时，首先要仰卧，在慢慢坐起，但是不能完全坐起来，上半身和地面大概成15°的角，这个时候腰部用的力比较大，因此仰卧半起坐相比仰卧起坐更容易瘦肚子。

1、首先我们要热身，让身体的毛细孔打开之后，用保鲜膜在腰间紧紧环绕。

2、然后将双脚打开，和肩同宽，弯腰下去用手指点地，维持2分钟，保持均匀呼吸。