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铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。
因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。
女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
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健康晚餐应遵循三个原则: 1.简单.定量为主. 比起早午餐,晚餐应该吃得简单些,一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%.在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量,主食应"定量",健康成人每天至少在300克以上,晚餐可以适当减少. 另一方面在主食的选择上应尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类. 2.清淡.低脂.易消化. 晚餐宜清淡,注意选择脂肪少.易消化的食物,且不宜过饱. 如果晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康.晚餐时间过晚.过长.吃得
男人早餐不能吃这些食物(东方IC供图) 大部分人认为,平时生活中女性才是需要进补的,而男性普遍体质比较强,因此不需要进补.其实,在当今社会环境中,男人可能比女人还需要进补,因为男性可能受到的压力会更大,一旦压力不能正常缓解,恐怕身体健康也会出现问题.今天小编就来介绍一下男人必吃的早餐食谱,是最简单的健康饮食哦! 淮山药是我们最近几年来受到重视的一种蔬菜之一,是因为淮山药具有健脾补气的功效,早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,可以快速温热肠胃,起到养胃的功效.用半根淮山切成块,然后加上60克瘦肉切成片
父母的健康是每个子女最关心的事情,相信大家平时都非常的关心父母的健康!你们知道老年人吃什么好吗,生活中有哪些食物是有利老人身体健康的呢?其实
最近高温不断,出门不到五分钟就像刚洗过澡一样全身湿透.高温会导致身体上出现严重的不适,因此我们要及时的降温.下面介绍几种防暑降温的食物. 降温吃什么 1.葡萄柚
铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务. 因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力.虽然
随着人们的生活质量提高,饮食也越来越丰盛了,各种食物令人大饱口福之欲.不过随之而来的疾病也越来越多,高血糖就是其中之一.患有高血糖,生活中的很多方面都应多加注意,不少食物高血糖患者都是不能吃的.那么下面我们就来了解一下高血糖不能吃哪些食物. 1.红薯 高血糖的人不能吃什么由于味道香甜.营养丰富,红薯始终受到人们的爱好,同时,最新的研讨也表明,红薯存在一定的
一个女人气血充足才会面色红润,身体健康,如果气血不足的话很容易出现多种疾病,那么女性朋友当出现气血不足的时候,我们在食物方面可以吃哪些食物起到补气血的功效呢?以下文章就给大家介绍了几种食物,这些几种食物对于女人补气血都有很好的作用,我们一起看看下面文章的介绍吧.女人补血补气吃什么好 气血不足吃什么 六种食物可帮女人补气补血玫瑰花有疏肝理气.宁心安神的功效,沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效,还很赏心悦目,没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝,或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸进花香也能顺
常吃这六种食物有可能会让你吃成脑残,下面就揭秘吃哪六种食物会影响智力.既然有影响智力的食物,肯定就会补脑的食物了.比如下面介绍的那三种食物.这六种食物常吃影响智力 1.含铅食物 铅是脑部一大杀手,吃下含铅食物,例如爆米花.皮蛋.罐头食物等,铅会随着血液进入脑部,使脑部的氧气及营养供应不足,破坏脑细胞,造成记忆力减退.脑部的氧气及营养供应不足,破坏脑细胞,造成记忆力减退.脑部组织受损. 2.太甜食物 超量的糖摄取,不容易为人体所消化分解,糖会渗入血液中,破坏细胞及身体各部位细胞,并且会使体质变成酸
