大便不成形怎么调理？ 4个预防措施让你远离便溏
从大便可以看出身体健康状况，大便不成形是非常常见的症状，什么原因会引起大便成形呢？大便不成形是肠炎一个最典型的症状，长期大便不成形并且持续一个星期以上就有可能是器质性的病变。大便不成形怎么办呢？肠道炎症和长期的饮食习惯有很大的关系，需要从日常饮食习惯调理着手。
大便的1/4是水分，其余大部分是由蛋白质、无机物、脂肪、未消化的食物纤维、脱水的消化液残余、从肠道中脱落的细胞、坏死的细菌、维生素K、维生素B等。大便不成形属于功能性症状，大多数情况下并不能检查出明显的病因。大便不成形是肠炎的一个典型的症状之一，和人们长期的饮食习惯有关。例如长期饮食不规律、喜好烟酒、爱吃刺激性高、难以消化的食物等等。现代人生活起居、饮食均存在很多不良的习惯，排便不正常非常常见。专家指出，正常的大便应该是像香蕉一样金黄色，没有粘腻感。有些人排便之后会发现大便会粘在便池上，或者擦屁股总是擦不干净，这些都是大便不成形的情况。
大便不成形怎么办？
首先要尽量养成一个良好的生活习惯，烟酒不宜过量，刺激性高、难消化的食物要尽量避免。另外尽量养成定时排便的习惯，最好是早晨排便，不管有没有便意，能不能够排出来，都要按时的蹲厕所，长期坚持下去，就能够养成定时排便的条件反射了。调整个人的饮食习惯，日常多吃含纤维素多的食物，例如粗制的面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、水果等，增加膳食纤维的摄取，刺激和促进肠胃的蠕动。另外，芝麻和核桃仁中含有植物油，可以润肠，适当多吃一些坚果类食物，也可以帮助排便。
每天早晨空腹饮用一杯温开水或者蜂蜜水，以增加肠道的蠕动，促进排便，日常也应该注意多喝水，最好每隔一个小时就要喝水一次，不要等到感觉到口渴了才喝水。另外脾胃功能差大便不成形的几率会更高，因此日常生活中要注意调理脾胃的功能。少吃肉类，生冷食物、啤酒、冷饮、海鲜等寒凉的食物，人体不容易消化，应该少吃。
大便不成形的症状
大便不成形不是指大便稀薄，而是指大便形似溏泥，俗称薄粪。与腹泻不同，一般排便次数可不增多，也可次数稍有增多；大便排泄不畅，或有排不尽的感受为大便粘滞不爽。两者可单独存在，有时也可交替发生。
大便不成形的危害
大便不成形危害1、能引起营养不良；
大便不成形危害2、可导致维生素缺乏；
大便不成形危害3、可引起贫血，甚至可出现营养不良性水肿；
大便不成形危害4、可降低身体的抵抗力；
大便不成形危害5、可引起水、电解质失调和酸碱平衡紊乱。
对于大便不成形的建议有哪些呢，我们生活中可以从以下四个方面进行保健和预防。
大便不成形预防一、戒烟戒酒；少吃酸、冷、生、硬、油腻及产气多的食物。
大便不成形预防二、吃饭宜定时定量、少食多餐。每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。
大便不成形预防三、注意生活规律，保证充足睡眠。
大便不成形预防四、多做室外运动，强健的体质才是健康的基础。
