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简单站立式，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。
教练点拨：塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。
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秦岚一直是时尚的宠儿,身材姣好,清新自然,率真可爱的个性一直深受大家喜爱.秦岚在<还珠格格3>的"知画"一角,让从来没经过专业演技训练的她在
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