9个绝佳动作让你瘦出纤细手臂

2019-02-13
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文章简介:动作一:单手臂展开呈翅膀状 你所需要的:一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫. 燃脂目标:肩膀,背部肌肉. 双脚分开大约胯部宽度站立,双手各持一个哑铃. 左脚向前迈一步,右脚在后保持笔直,左手置于大腿上. 右手自臀部向肩膀方向平举,直到手臂与肩膀平行为止,肘部微微弯曲向下. 连续做12次,然后换方向练习.

动作一:单手臂展开呈翅膀状

你所需要的:一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫。

燃脂目标:肩膀,背部肌肉。

双脚分开大约胯部宽度站立,双手各持一个哑铃。

左脚向前迈一步,右脚在后保持笔直,左手置于大腿上。

右手自臀部向肩膀方向平举,直到手臂与肩膀平行为止,肘部微微弯曲向下。

连续做12次,然后换方向练习。