什么是“三红”食物 这样就能出好气色

什么是“三红”食物？女人天生就是爱美的动物，几乎每个女人都希望自己拥有面若桃花般的好气色，所以大多数女人愿意花大把时间和金钱来买化妆品在脸上涂涂抹抹，其实用食补的方式就可以由内而外的补气补血，就能够让你拥有白里透红的肌肤。那么吃什么能够滋补气血呢？今天小编就来给大家讲讲三红食物的奥妙吧！

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三红食物指哪三红？

三红食品是指：红豆、红枣、枸杞。那在哪些情况下需要吃三红食品呢？

如果经常感到腰酸疲劳、食欲变差、手脚发冷，甚至在大夏天还感觉寒冷，也需要抱个热水袋，这就要当心了，这可能是宫寒的症状。女性天生体质属阴，俗话说“十个女人九个寒”，这里所说的寒即是指宫寒。宫寒不仅会有痛经，白带异常的情况，严重还会影响生育。我们知道子宫是女人身体里最怕冷的地方，要暖宫除了不喝冰饮、多运动、多穿衣外，食疗暖宫也是比较安全又实用的方法，红色食物有驱寒的作用。

三红食品的功效：

红豆味甘、性平，有利水除湿、消肿解毒的好处。在营养学说当中，红豆更含有丰富的铁质，适度的食用有补血、促进血液循环的好处，可使人气色红润，特别适合女性生理期间食用。

红枣味甘、性温，可补中益气、养血安神，适度的食用还可以滋润肌肤、益颜美容。且红枣中含有大量的糖类物质、维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，对人体具有一定的补养作用，适度的食用红枣能辅助提升人体免疫功能，有效增强抗病能力。

在中医中有“一年四季吃枸杞，人可与天地齐寿”的说法，其实味甘、性平的枸杞，不仅有大家所知的明目亮眸好处，另外还有滋补肝肾、益气生精、滋阴补血的作用;红枣可用于虚劳精亏、气虚血若者，此外更有温暖身体、消除疲劳的特性。

小编上面提到的三红食物常见于中医的食补药膳之中，但对于工作忙碌的上班族来说，不仅食材准备不易，更是耗时费力。想要摄取红豆、红枣、枸杞中的营养素，可以透过药膳食方食用，还可以将红豆煮成水喝，以红枣、枸杞泡水方式，也是一种不错的方式。

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三红食物代表：

三红汤版本一

三红汤做法：大枣、小枣各两枚，枸杞十五粒、生山楂五片，洗净后，用开水泡着喝。这个方子中，大枣补气养血，小枣养心安神，枸杞补肾明目、山楂健脾养胃，简单的几样东西，需要补的都补到了。尤其对于女孩子，还可以有效地预防贫血。

三红汤版本二

做法：红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，将红豆提起下锅煮到八成熟，将红衣花生和红枣放入一起煮开后，改小火再炖10分钟，放入红糖可直接喝也可冷藏。

这三种食物均为性平味甘，红枣能补脾益气，改善血虚萎黄，其多糖成分能促进造血机能。红豆可健脾、利尿、消肿，它含多种维生素和微量元素，尤富含铁和维生素B12，有补血和促进血液循环功能。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，还能促进骨髓造血机能。90%的贫血属缺铁性贫血，食用三红汤对治疗贫血更安全有效。

三红食物固然好处良多但要注意的是，红枣是属于黏腻、甘甜的药材，小编建议每日食用不宜超过6颗以上，以免造成消化不良、腹胀，甚至便祕等肠胃不适问题都会产生。而枸杞属于温热性质的食物，有发烧、喉咙发炎、口干舌燥等上火症状者，应该注意避免食用。还需要注意的是红豆虽有助利尿、维持人体钠钾平衡，帮助消水肿的好处；但由于含钾量偏高，有肾功能不全问题、饮食中需限钾者，小编不建议食用的哦。所以在食用三红食物的时候一定要谨慎才好。