唐嫣翘臀性感图曝光 6招重塑紧实蜜桃臀
美美的翘臀不仅穿衣服好看，并且是S身材必不可少的曲线。今天教大家几招超简单的提臀瘦腿操，打造紧实蜜桃臀，唐嫣翘臀就是这样练出了的！妹子们赶快学起来吧！
蹲举
基础复合式的锻炼动作，可训练大腿前侧、大腿后侧、膝盖及臀部的微笑线，有助提臀。
动作1站姿预备，双脚与肩同宽，脚尖朝前，双手自然垂下，放身旁两侧。
动作2双手与肩同高，与地平行，深蹲约2~3秒，重复20~30下为1回，共4~5回。
弓步下蹲
有助于核心稳定的复合式动作，增加肌肉量的同时，也带动臀部与大腿的肌肉紧实度升。
动作1站姿，手插腰，右脚向后一步，脚尖朝前做踮脚状，后脚跟离地。
动作2下蹲，左大腿与地平行，右膝呈90度不碰地，停2~3秒，重复12~15下，换脚做为1回，共进行3回。
站立侧抬
可训练到整体臀部，有助臀部曲线的提升，并达到提臀修饰的效果。
动作1站姿预备，身体抬头挺胸不驼背，双脚并拢，双手则放置于腰部
动作2左脚往外抬45度，脚尖向上勾，停2秒，重复12~15下，换脚做为1回，共3回。 仰卧提臀
此动作属于较缓和的训练动作，可锻炼到臀部、下背及腿后侧，有助提升臀部的集中度与紧实效果。
动作1平躺曲膝，背靠地，双手放身体两侧，手心贴地，双脚微开不超过臀部，脚跟尽量靠近臀部。
动作2双手撑地，臀部向上提，大腿与身体呈直线，停2~3秒，重复25~30下为1回，共3回。
船式
此动作难度稍高一些，可锻鍊到臀部、下背及大腿后侧的肌力，有助提升臀部的紧实度。
动作1趴姿，双手向前伸直，掌心相向，下巴缩，额头点地，脚尖踮地双脚微开打直。
动作2双手伸直抬高，手臂与地面平行，脸朝地板，双脚打直尽量向上抬高，深呼吸停2~3秒，重复12~15下为1回，共2回。
唐嫣，1983年12月6日出生于上海，中国女演员。2006年毕业于中央戏剧学院表演系本科班。2004年被张艺谋钦定为“奥运宝贝”，赴雅典参与“中国8分钟”的闭幕式表演。2007年出演《诛仙》MV女主角陆雪琪。2009年在仙侠剧《仙剑奇侠传三》中出演紫萱一角深入人心。2011年主演都市情感剧《夏家三千金》而受到广泛关注。
