怎样才能快速瘦手臂 最有效的方法推荐

2018-09-10
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文章简介：穿吊带要露出手臂,穿裙子要露出手臂,即使是穿T恤还是要露出手臂,所以瘦手臂很重要.怎样才能快速瘦手臂?小编推荐几种简单的瘦手臂最有效的方法

穿吊带要露出手臂，穿裙子要露出手臂，即使是穿T恤还是要露出手臂，所以瘦手臂很重要。怎样才能快速瘦手臂？小编推荐几种简单的瘦手臂最有效的方法

第一招找两个矿泉水瓶装满水，然后两手各握一个，慢慢上举伸直手臂，要贴近耳朵哦，然后慢慢放下，重复动作十五次为一组，上臂会有酸酸的感觉，这是正常的，每天做3-4组。

第二招自然站立后，伸出右臂，屈肘像左弯曲，用左手的手肘把右臂关节处压向左肩胛骨，以接触到肩胛骨最佳，然后往后伸高，每天重复动作20次。

第三招自然站立，双脚打开与肩同宽，两臂侧打开与肩同高。然后慢慢向前画圈可以紧致手臂外侧肌肉，慢慢向后画圈可以紧致手臂内侧和胸部肌肉。

第四招

身体站直，两脚打开与肩同宽，然后手臂向前伸直，掌心向前，然后将双手上下不断交替，手臂不能下垂哦，每天坚持30次。

第五招自然站立然后双手向上伸直并相握，保持腰部和手臂呈一条直线，然后慢慢向左边下压，直到极限停留2秒，然后再向右边做相同动作，每天做15次。