教你如何做自信的翘臀女人
各种减肥方法用尽之后，你是否还觉得自己的臀部不够完美？其实提臀美臀方法很简单，只要你愿意做，翘臀美女的称号绝对能抱回家。
第一，改变生活习惯让你臀部翘起来。
翘臀不必要做太多没有意义的运动，只要你肯改变日常一些有错没错的生活习惯，并不难。
1、坐时挺直腰杆，站时昂首挺胸，走时落落大方，不要伛偻腰背。
2、睡觉时不跷腿，不侧躺，最好在要下面垫一些柔软的布料之类，在膝盖下典薄一点的毛巾，使人在睡着时也可以促进血液循环，第二天醒来臀部腿部不出现水肿。
3、高跟鞋不宜过高，过高的高跟鞋会影响身体健康，或使腿部臀部变型。
4、走路代替乘车，自行车代替公车，楼梯代替电梯。如果这些条件都没有，那就提前下电梯，走几层楼梯；提前一个站下公车，走路回家。
5、避免久坐，久坐会影响下半身血液循环，容易使身体水肿浮肿。
6、不睡懒觉，保证8个小时睡眠质量。
第二，必要的运动可以提臀。
1、散步、跑步、快步走都是燃烧臀部脂肪的运动。
2、许多有氧运动虽然针对的是全身的脂肪燃烧，但对美臀翘臀也十分受用，比如骑自行车、跳绳、跳健身舞、滑冰、游泳、打毛球、打太极拳等。
3、蹲下去的动作也可以减去臀部多余脂肪，当然动作也要规范。下蹲时，将腿靠紧，臀部向下，两腿合力支撑身体，使头、胸、膝关节在一个角度上，尽量使蹲姿优美。
4、负重、力量训练也可以起到瘦臀美臀的作用，当臀部位置负重增加时，自身需要更多力量来支撑活动。有一招可以学学，就是在日常时可以在臀部位置绑沙袋，有兴趣的可以试一试。
5、有条件的美眉可以去专业的瑜伽馆和健身场所请教专业人士，毕竟网络上流传的方法大多没有可信度。
第三，配制适合自己的。
多吃富含膳食纤维、酶素等有助于身体消化吸收的食物，膳食纤维有助于脂肪的燃烧，酶素可以促进新陈代谢，通常这两种营养素都在水果和蔬菜当中，因此减肥食谱中一定要有丰富的水果和蔬菜。
推荐果蔬：苹果、梨、香蕉、猕猴桃、葡萄柚、桔子、木瓜、西瓜、雪莲果等；青瓜、苦瓜、西红柿、茄子、白菜、萝卜等。
富含酶素的食物：青木瓜、凤梨、猕猴桃、香蕉、白萝卜等。
