懒人收腹法 腹部减肥瑜伽
2019-01-13
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文章简介：腹部减肥瑜伽 炎炎夏日,清凉的服饰,让你倍添凉爽,更能展示你的女性魅力.然而,大腹便便,谈何美感呢?一起来收收腹吧,不管是在办公室还是家里,
腹部减肥瑜伽
炎炎夏日，清凉的服饰，让你倍添凉爽，更能展示你的女性魅力。然而，大腹便便，谈何美感呢?一起来收收腹吧，不管是在办公室还是家里，简单两招腹部减肥瑜伽，让你轻松拥有平坦小腹!
腹部减肥瑜伽动作分解：
1.首先需要找个平坦的地方。
2.若是没有瑜珈垫可以找块毯子，主要是保护手肘不要受伤。
3.这个姿势的重点:伸展时要想着是把身体拉长，而不是把身体抬高而已。
4.侧躺在你铺好的地方。
5.这个动作的重点:保持手前臂和手臂、手臂和身体、还有脚掌和脚踝这三个地方，都要维持L型的姿势才不会受伤喔!
6.注意老师示范的错误姿势，动作没做好的话会容易受伤喔!
7.手握拳推着地板，胸口提起离开地板。
8.脚往下推，身体往前拉长，把身体提起，维持五个深呼吸后趴下，再换边做一次。
9.另一边也是一样，记得维持3个L型姿势，一次提起为五次呼吸的时间。小建议：左右算1次，3次算一套。一天可以做各一套到两套。
10.快动作再看一次示范吧，记得维持3个L型喔! 电视机前的空地或稳定的床上都很适合做这个动作，大家可以边看电视边运动，是不是省时又方便呢!
