卷心菜快速减肥食谱
快速减肥食谱
卷心菜瘦身法作为最正统的方法,是日本京都府立医科大学的吉田俊秀医生提倡的,实际运用于指导肥胖病人的一种疗法。吉田医生向患者实施了这种疗法,并取得了显著的疗效。所谓卷心菜瘦身,就是一日三餐,餐前摄取卷心菜,这样的一种单纯的瘦身法。
卷心菜瘦身的秘密
1、每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜;
2、生吃或加柠檬汁最有效果;
3、不习惯生吃,可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟;
4、同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/ 牛奶 /蛋/肉类,主食如米饭类比平时减少2/3;
5、食用油最好是芝麻油或橄榄油。
卷心菜绝密瘦身吃法 一周能急瘦10斤
星期一减肥食谱:卷心菜汤+水果(香蕉NG)
星期二减肥食谱:卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃,水煮都可以)
星期三减肥食谱:卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)
星期四减肥食谱:卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多水)
星期五减肥食谱:卷心菜汤+肉+番茄6颗
星期六减肥食谱:卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆,花菜等不能吃)
星期日减肥食谱:卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果