减肥瘦身必修课 女星瘦身秘招

2019-04-13
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文章简介:张开双脚与肩同宽.用双手举起健身球至头顶,伸直手臂.拉伸侧腰,向左边慢慢地弯曲上身.换方向做相同的动作.30次为1组,重复4组.每组结束后休

张开双脚与肩同宽。用双手举起健身球至头顶,伸直手臂。拉伸侧腰,向左边慢慢地弯曲上身。换方向做相同的动作。30次为1组,重复4组。每组结束后休息1分钟。

挺腰,想象坐在透明的椅子上。保持左膝弯曲成90度,向后缓缓地将身体推向左脚。此时利用大腿的力量,尽量绷直右腿。换脚做相同的动作。15次为1组,重复3组。

萌萌的国民妹妹李智恩(IU)长相甜美,还是个不折不扣的大吃货,曾经脸圆圆的萌萌小妹妹,瘦下来可不仅仅是靠可怜的小分量减肥餐。

挺胸收腹,张开双脚与肩同宽,稍微弯曲膝盖。向上跳,落地的时候张开双脚宽于肩膀,使脚尖向外。再跳一次,落地的时候张开双脚与肩同宽。稍微弯曲膝盖。30次为1组,重复3组。