如何运动减肥 4种基本运动让你对赘肉说拜拜

2018-12-03
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文章简介：身体发胖,如何运动减肥?分享 4种基本运动让你对赘肉说拜拜.还等什么呢?一起来看看吧. 一.提膝运动 找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面.收紧腹部.,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米.保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲.然后将双脚恢复原位,不断重复. 二.蹬车运动 只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车.正确的动作是

身体发胖，如何运动减肥?分享 4种基本运动让你对赘肉说拜拜。还等什么呢?一起来看看吧。

一、提膝运动

找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

二、蹬车运动

只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。