什么食物补钙效果比较好？
2019-02-15
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文章简介：补钙已经成为很多人潜意识里要去做的事情,特别是对于中老年朋友和女性朋友们来说,补钙是一件很重要的事情.那么什么食物补钙效果比较好呢?随着对钙深入的研究,人们已经发现很多食物中都富含钙元素,接下来小编就将为大家介绍什么食物的补钙效果比较好. 牛奶的营养价值非常高,这是因为牛奶中含有丰富的矿物质,其中每100毫升的牛奶含有约120毫克的钙,是所有食物中含钙量当
补钙已经成为很多人潜意识里要去做的事情，特别是对于中老年朋友和女性朋友们来说，补钙是一件很重要的事情。那么什么食物补钙效果比较好呢？随着对钙深入的研究，人们已经发现很多食物中都富含钙元素，接下来小编就将为大家介绍什么食物的补钙效果比较好。
牛奶的营养价值非常高，这是因为牛奶中含有丰富的矿物质，其中每100毫升的牛奶含有约120毫克的钙，是所有食物中含钙量当之无愧的冠军。除此之外，由于牛奶中还含有丰富的磷，且钙磷比例非常恰当，也利于人体对钙的消化吸收。所以，可以说牛奶是补钙的最佳食品之一。
在平时的食物中，芝麻酱也是一种含钙量丰富的食品。而且由于芝麻酱中还富含蛋白质、氨基酸及各种维生素，所以它的营养价值比较全面，所以经常食用芝麻酱不仅能够强健骨骼，而且对身体的全面发展都有益处。
在我们平时做粥、做汤的时候，可以添加一些虾皮，它对于牙齿和骨骼的发育都有着重要的作用。这是因为虾皮的含钙量很高，每一百克的虾皮中就含有990毫克的钙。另外，虾皮营养全面，富含蛋白质以及钾、碘、镁、磷等多种矿物质，而且非常容易被人体吸收。
黑木耳也具有较好的补钙作用，在一百克黑木耳中，就含有244毫克的钙质。黑木耳还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的异物有溶解与烊化作用。
海参的含钙量十分丰富，在100克的海参中，就含有钙质约270毫克，而且由于海参的营养价值丰富，肉质细嫩，易于消化，非常适宜于儿童食用。
看完本文大家都知道什么食物补钙了吧！之所以为大家推荐这些补钙食物，这是因为这些补钙食物很容易买到，而且价格也不会太昂贵。而且这些食物每天都可以吃，即使吃得多些对身体也没有坏处。最后，这些食物中所含的钙比较容易被人体消化吸收。所以这些补钙食物对我们来说都是不错的选择。
