肥胖MM必读，水蛇腰速成攻略

2018-09-20
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文章简介：如何瘦出水蛇腰? 很多MM梦寐以求能拥有性感的水蛇腰,却不知道该怎么做.今天小编将为大家推荐几个全方面方法,让你轻松摆脱腰腹赘肉,瘦出迷人腰

如何瘦出水蛇腰？

很多MM梦寐以求能拥有性感的水蛇腰，却不知道该怎么做。今天小编将为大家推荐几个全方面方法，让你轻松摆脱腰腹赘肉，瘦出迷人腰线，从而达到塑身的效果，心动的MM赶快过来看看吧。

早晨一杯红豆酸奶

酸奶能促进肠胃蠕动，它与红豆粉的结合能有效的帮助你。只要在杯子中加入两匙红豆粉，倒入些许热水，再向杯中加入酸奶，搅拌均匀，即可饮用。这个饮品能快速的帮助你清除体内的废物。

常食用粗粮

粗粮含丰富的营养，它能促进肠胃蠕动，有助于消化与吸收，还能加快排便，是毒气与废物快速排除体外，还你一个迷人。那些腰腹肥胖的MM，不妨在就餐时多吃些燕麦、玉米、糙米、黄豆、红豆等食品。

利用腹部呼吸

闲暇时，调整好呼吸，在深吸一口气时，将腹部向外顶起，在呼气时，将腹部向里紧收。这个简单的运动能使你的腹部得到锻炼，使其变得紧实，还能有效的促进脂肪燃烧，使其变得纤瘦紧实，从而达到效果。

赖床抱膝滚动

平躺在床上，双腿并拢，手自然放在身体两侧。利用腿部的力量，将双腿曲起，双手抱膝。利用腰部的力量，将身体向左右两边滚动。这个简单的抱膝滚动运动法，能加速脂肪燃烧，让你在滚动中摆脱腰腹上的赘肉，使你拥有性感。

坐着的时候扭腰

正坐在椅子1/3处，双腿垂于地面，手自然垂于身体两侧，身子保持直挺。利用腰部的力量，将上半身向左扭动，当到达极限时缓慢扭回身子，尔后向另一侧扭去。反复练习这个坐着扭腰运动能加速脂肪燃烧，使腰部更显曲线美，让你在扭动中也能拥有纤纤。