减肥从周一开始，速见奇效的瘦身方法

2019-05-22
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文章简介：周一开始减肥 想要在周末秀出窈窕好身材,就赶快在周一的时候做些简单的方法吧.例如起床时的瘦手臂运动,饭后的踢腿运动,睡前提臀运动等,常这样练

周一开始减肥

想要在周末秀出窈窕好身材，就赶快在周一的时候做些简单的方法吧。例如起床时的瘦手臂运动，饭后的踢腿运动，睡前提臀运动等，常这样练习能使你轻松瘦出窈窕好身材。让你在夏季秀出自己的撩人曲线。

起床瘦手臂

平躺在床上，双腿并拢伸直，双手贴耳向上延伸，而后将十指交错，奋力向上伸展，达到极限时保持该姿势15秒，接着缓慢恢复原姿势。这样反复练习能使你的双臂得到锻炼，使其变得紧实，更显撩人曲线，常练习能练就出纤纤。

久坐后瘦美背

久坐之后，身体感到疲累，这时候不妨将双肩使力使双肩向后微张，当后张至极限时，保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原姿势，反复这样练习能使你轻松瘦出。想要摆脱虎背女称号的MM，赶快来练习这个运动吧。

饭后踢腿

饭后休息一会，立正站好，利用腿部的力量将左腿向上伸直抬起，直至腿部与地面平行，与此同时将脚掌呈垂直状，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势。这样反复练习能使轻松拥有纤细。

饭后站立瘦腰

饭后最忌讳的就是立马坐下，这时候你可以尝试着找一面干净的墙壁，背对着它站好，与此同时利用手掌心轻轻的按摩腰腹，20分钟后缓慢恢坐下。这个简单的动作能避免腰腹上的赘肉囤积，常这样练习能使你轻松。

睡前提臀

仰卧在床上，双脚微开屈膝脚掌着地，双手自然放在腰侧。运用腰部的力量将臀部向上抬起，达到极限时将臀部保持紧绷15秒，而后缓慢恢复原姿势，反复练习该动作直至臀部感到酸累。这个动作能使你的臀部得到锻炼，使其变得更加紧实，以达到的效果。