6个日常动作，助你快速瘦身

2019-03-28
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文章简介：举臂前后晃动 在你看电视的时候,你也能哦.将你的双臂向上伸直,手指相互交错,同时挺直腰身,手臂向前向后来回晃动.这时候手臂就得到充分的锻炼,手臂肌肉得到拉伸,使手臂的线条更显曲线. 双腿膝盖用力叠加 在你办公或者闲暇时你都利用这个动作帮助你瘦腿.首先你要身体挺直坐好,双腿垂直地面,尔后抬起左腿搭在右腿上,双腿的膝盖要叠加在一起,尔后膝盖相向用力挤压,20秒后换腿练习该动作.反复练习就能拥有迷人. 手臂后背向下延伸 保持上半身的挺直,双腿并拢站好,手臂背于后背手指交错,同时手臂向下方伸直.接着你将

举臂前后晃动

在你看电视的时候，你也能哦。将你的双臂向上伸直，手指相互交错，同时挺直腰身，手臂向前向后来回晃动。这时候手臂就得到充分的锻炼，手臂肌肉得到拉伸，使手臂的线条更显曲线。

双腿膝盖用力叠加

在你办公或者闲暇时你都利用这个动作帮助你瘦腿。首先你要身体挺直坐好，双腿垂直地面，尔后抬起左腿搭在右腿上，双腿的膝盖要叠加在一起，尔后膝盖相向用力挤压，20秒后换腿练习该动作。反复练习就能拥有迷人。

手臂后背向下延伸

保持上半身的挺直，双腿并拢站好，手臂背于后背手指交错，同时手臂向下方伸直。接着你将手臂向上方抬起，当到达极限时，保持该姿势10秒，尔后缓慢将手放下，如此反复练习就能练就性感。

平坐抬腿

平坐在地上或者床上，双腿并拢伸直，双手自然垂放在身体两侧。左腿屈膝，左手环抱着左腿，右腿向上高抬，当到达极限时缓慢将腿方下，双腿反复练习该动作能使腿部的到伸展，从而使你拥有纤细。注意：上半身要保持笔挺，腿部高抬时不能弯曲。否则会降低效果。

只转动上半身

在工作中你偶尔会转身跟他说些话或者递些文件什么的，这时候的你是全身转过去还是只转半身呢？如果你想拥有迷人，那从今天起就只转动你的上半身吧，这样能使腰部得到锻炼，使你腰部更显性感曲线。

蹲下起立

当你不小心将东西弄掉地时，千万不要再弯腰去捡东西了，改用蹲下的方法去捡你掉落的东西，那样一个小动作还能帮你呢！只要你将这个动作养成习惯，你就能远离大象腿，拥有纤细长腿。