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人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。
如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。
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腾讯体育2月15日克里夫兰讯(记者 李秋野)美国东部时间2月15日,卫冕冠军克里夫兰骑士队坐镇主场迎战全明星前的最后一个对手,同赛区的印第安纳步行者队.一周前两队在步行者队主场刚刚相遇,结果骑士队依靠凯尔-科沃尔9投8中的三分球,以132-117战胜对手.凯尔科沃尔投篮姿势 前方直击科沃尔投篮训练 出手前必做一件事科沃尔的加入为骑士队的三分活力注入了新的能量.这位得分后卫职业生涯已经投进了2004个三分球,排名NBA历史第7位.本赛季即将年满36岁的老将依然保持了全联盟第2名的投篮命中率.加盟骑
这两个动作于每日晨起和睡前各做一次,将有效帮助你提升胸部线条并丰满胸型 动作一:将双臂伸直,向后用力伸展,尽量挺胸.重复10次,早晚各做一遍
1.香蕉:让肌肉放松又能助消化 香蕉让肌肉放松 香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果
核心提示:据美国杂志报道,夫妻二人争吵是再正常不过的事,也很健康.你们俩都是独立的个体,有时一定会有不同的想法.不过,吵架也有吵架的方法,在情绪激动的时候要怎么说话,吵完架后又应当怎样处理,我们一起来看看这些注意事项. 夫妻吵完架后千万别做10件事(供图/华盖) 如果你在争吵后需要一些空间,没问题,但你要告诉他"我需要一些空间来冷静一下"."人们在争吵后常犯的错误就是冷战",纽约精神治疗医生及两性关系学家瑞查苏塞曼说.如果你想甩掉他或者忽视他的存在,他会觉得你在惩罚
一天的忙碌结束,女人们都累得不行,到了晚上该睡觉的时候,如果能够做一些事情,可以帮助女人养生,缓解疲劳,让你睡得更加舒心.女人睡前应该做什么好呢?一起看看吧! 1刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸.擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适.轻松. 2梳头 古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩.刺激作用,能平肝.熄风.开窍守神.止痛明目等.早晚用双手指梳到头皮发红.发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进
为了解睡眠与寿命之间的关系,美国宾夕法尼亚州立大学医学院的研究人员对1700多名美国男性和女性志愿者分别进行了长达14年和10年的跟踪调查.被调查的男性平均年龄为50岁,女性为47岁.数据显示,那些患失眠症或每天睡眠时间少于6小时的男性志愿者在调查期间的死亡比例达51%,而睡眠好的男性只有9%的人死亡.但研究人员没有在女性志愿者身上发现这一差别. 所以,如果男人不想短命的话,一定要保障你的睡眠,而睡前这三件事千万别做. 一忌饱食. 晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可.调料不宜用得过重,应
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春节过后想必不少mm都发胖了,肚子上肉肉多了.不用着急,下面这组简单的减肥操,可以帮助你快速瘦身,每天睡前照着做,绝对瘦身哦.
