女性经期吃什么最好 特殊日子需注意补血
2018-09-08
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文章简介： 经期属于女性的特殊时期,在这个特殊的日子里,特别需要注意补血.很多人都知道月经期间不能吃什么,但是对于经期吃什么最好却知之甚少.如果你爱
经期属于女性的特殊时期，在这个特殊的日子里，特别需要注意补血。很多人都知道月经期间不能吃什么，但是对于经期吃什么最好却知之甚少。如果你爱自己，那接下来你可就要注意了，因为小编将要向你介绍几款最适合经期补血吃的食物。
女性经期吃什么最好
月经期间应该注意补充一些有利于经水之行的食品，比如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。如果行经期食欲较差，并伴有腰痛等症状，则应该选用营养丰富、健脾开胃、容易消化的食品，比如大枣、面条、薏仁粥等。为了保持营养均衡，还应该多吃新鲜蔬菜水果，食物尽量吃新鲜的。
经期补血吃什么
姜枣红糖水
材料：干姜，大枣，红糖各30克。
做法：将干姜、大枣洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎汤，喝汤吃大枣。
功效：温经散寒，适用于寒性经痛以及黄褐斑。
山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
做法：将山楂肉、桂枝放入瓦煲内，加入两碗清水，用文火煎至一碗时，加入红糖，搅拌均匀，再次煮沸即可。
功效：温经通脉，化瘀止痛。适用于寒性痛经症以及满色无华。
韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎捣烂，取汁待用。将红糖放入锅内，加水煮沸，糖溶后兑入韭菜汁中即可饮用。
功效：温经、补气。适用于气血两虚性痛经。
姜汁薏仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏仁30克。
做法：将干姜、艾叶加水煎汁，待薏仁粥煮至八成熟时，加入干姜、艾叶汁一同煮熟。
功效：温经、化瘀、散寒、除湿、润肤。适用于寒湿凝滞型痛经。
