冬至期间如何养生

《易经》告诉我们：易随时变，所以，我们的行为需要与时俱进；易随位变，所以我们要根据不同的环境选择生活方式。养生，也是一样，需要我们根据不同的时空环境采取不同的策略。

冬至期间的你该怎样养生？

冬至，在二十四节气中，无疑居于极为重要的意义。自古就有两至两分之说。与夏至不同，冬至从气候上来说，也就是真正意义的冬天。冬至开始，就要数九了。冬至、冬至，也就是告诉我们冬天已经到来。至有到来之意。

关于冬至，《太平预览》上有三意之说。大体有：日南至；日短之至；日影长之至。

是说，冬至这天，太阳到大黄经270度，当日中午，用圭表测日影，为古尺一丈三尺，相当与今天的3.5米。因为太阳直射南回归线，北半球夜最长，昼最短、太阳的影子也就最长。因此，冬至又叫“日短日”、“日长日”、“日影日”。是二十四节气中最早测定的节气之一。

仅仅这样理解冬至，可能还是有些词不达义。

因为冬至，不仅是有冬天到来，阴气之盛已经达到极致的含义；而且否极泰来，阴极而阳生，阳气也就开始到来了。所以，从小雪开始，在十二消息卦为复卦，一阳在初，五阳居上，就有一阳复来之意。

冬至节大体始于每年的公历12月22日或者23日，一直到公历次年1月5号或者6号结束。其间，分为三候：

一候，蚯蚓结。也就是这个期间的前五日，藏在土里的蚯蚓，已经僵着一团，像打了结一样。

二候，麋角解。每到冬至的二候阶段，麋鹿的角，就开始自然脱落，过段时间在长出新角。

三候，水泉动。大体在冬至的三候阶段，大地的阳气有了回升现象；我们就可以看到地下的泉水，或者井水有热气向上冒出。这个在十二消息卦上已经有过说明。

有人问，不是说，“冬至一阳生”，怎么又是最冷的季节？这是因为，这段时间，太阳直射南回归线，而我国处于北半球，紧邻太平洋，受太平洋风向影响很大。冬月虽然一阳复来，但是依然是阴气盛隆，已经是天寒地冻，加上西北利亚、极地等强烈的寒冷空气带走了热量。在热量收支上仍然是支大于收，所以天气继续变冷。

根据上述特点，我们认为冬至期间的养生原则就是：养阴以滋阳。

1、养阴的原则；

四季养生，必须符合天地时序。冬主藏，所以冬天应该将自己藏起来。所谓藏，就是不要放纵，要捂着、穿衣服最要紧的是要保暖，不要操风度；防御、固守是其基本立场。不要感染风寒，不要被冻着。要早卧晚起，早是多早，一般说来，最好在子时之前睡觉，在卯时太阳出来的时候起床。这个当然不是北京时间，而是要依据地方时间。

这个藏气，也不仅仅是要把自己藏起来，关键的也是指要把自己的心也藏起来，应该清心寡欲，清静而为。不要乱动，乱想。同时，也要明白，藏之气，也是一种气。只是这种气，不能类似生气、旺气，而是一种伏藏之气，收敛之气、弱而不绝之气。所以，你的行为，最好不要跨越这个界限。

2、滋阳的原则；

人体中的阳气，有推动、温煦、防御、固摄的作用，是维持人体和生命活动的基本、也最为重要的能量。人们常说，这个人死了，往往都说，这个阳寿已尽。由此看来，阳气对于一个人是多么的重要。古人说：冬至一阳生。此节气为阴阳二气自然转化，阴气盛极而衰，阳气开始萌发。所以除了冬藏外，冬至开始，还得注意养阳的问题。比如你可以适当做些运动，不过需要适当，无论室外、还是室内，最好要以不出汉为本；也可以多做些身体方面的按摩，以达到疏通经络的目的。不太适宜剧烈、长时间的运动，或者让你汗流浃背的运动，冬天喜欢早晨起来跑步，或者冬泳的朋友，可以歇歇了，不然可能导致阳气散发。因为这个时候，也只是一阳复来，阳气还是处于衰弱阶段，不可任意耗费阳气。一切要以敛阳为紧。

另外，就是户外活动，还是要回避冷风、可以晒晒太阳。饮食方面可以适当进补羊肉、鲫鱼汤之类的东西；萝卜、蔬菜等清淡蔬菜，佐以生姜一类不可或缺。

同样，情志方面不可过极，或者整夜不睡、睡不着，以及思虑过度，这样也就容易扰阳。

也正因为这样，所以，我们认为：冬至养生，绝不是冬至这天，吃吃羊肉汤，或者吃上一顿饺子了事。而是要保持一个良好的心态与生活方式；更不是去壮阳，或者所谓补肾，这么简单。冬天藏气，这个藏字，就不适合过分、刻意的作为，维持与收敛最为紧要。