用经验教你瘦腿 值得你关注的12个方法
瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食及日常护理等方面。腿部肥胖有很多种，例如脂肪堆积形成的脂肪腿，代谢紊乱形成的浮肿腿等。在所有的瘦腿方法中，运动无疑是很有效的，但是很多想要瘦腿的人们难以忍受过大的运动量，无法坚持而放弃。接下来，我跟大家分享一下瘦腿的各种招数，运动量不大，但很实用
方法
1、先说吃饭，早吃饱，午吃好，晚吃少。这是大家都知道的。不可以过度节食，毕竟身体是本钱嘛，营养要跟的上。
2、吃完饭后不要立马坐下或躺下，应该快走20-30分钟。也可以找一面墙，靠墙站好，头部，肩部，臀部以及小腿肚都要靠在墙上，站20-30分钟，不仅可以瘦身还可以提高气质哦。
3、坐在椅子上也可以瘦腿的，首先要坐在椅子上，小腿与椅子成90度也就是要把大腿都坐在椅子上，然后拿一本书夹在小腿之间，要夹住！双手要是闲着的话可以敲打大腿外侧，这样有助于减掉大腿上的肉肉。长时间坚持你会发现小腿变直了！！
4、敲胆经
由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
5、空中脚踏车
很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
6、蹲马步
两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
7、侧身抬腿
这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个，边看电视边做就可以完成的运动。
8、抬腿
把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，适合懒人。
9、快走运动
快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。
10、小腿按摩
因为要避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。
11、泡澡
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
12、运动后禁食
运动前吃东西咱还能补救一下，可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊，所以为了我们远大的美腿理想，忍！
注意事项
有时间的一定要多揉揉小腿多拍打大腿
