吃杏仁会胖吗？吃杏仁的好处

2018-09-08

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文章简介：吃杏仁会胖吗?杏仁是日常生活中常见的坚果之一,具有美容.抗衰老.润肠等功效.常见的杏仁有甜杏仁和苦杏仁之分,甜杏仁一般作为坚果零食,而苦杏仁则用来入药.但不少人对杏仁爱不释口的同时,都会有疑问,杏仁热量比较高,吃杏仁会发胖吗? 实际上,适量吃杏仁不仅不会发胖,而且还有意想不到的减肥作用.杏仁所含的维生素和纤维素,对减肥具有特殊的效果.杏仁富含的单不饱和脂肪

吃杏仁会胖吗？杏仁是日常生活中常见的坚果之一，具有美容、抗衰老、润肠等功效。常见的杏仁有甜杏仁和苦杏仁之分，甜杏仁一般作为坚果零食，而苦杏仁则用来入药。但不少人对杏仁爱不释口的同时，都会有疑问，杏仁热量比较高，吃杏仁会发胖吗？

实际上，适量吃杏仁不仅不会发胖，而且还有意想不到的减肥作用。杏仁所含的维生素和纤维素，对减肥具有特殊的效果。杏仁富含的单不饱和脂肪酸，不会引起发胖，而饱和脂肪酸的含量又非常少。此外，杏仁的细胞壁还能阻碍脂肪酶接触脂肪，从而减少人体对脂肪的消化和吸收。虽然食品标签所列出的杏仁热量比较高，但并不是人在吃杏仁之后真正摄取的热量。

想要减肥的人，每天适量地吃20-40颗杏仁，再搭配其他主食一起吃。不仅能够保证人体每天所需的营养，还能减少每天的食物摄入量，消除饥饿感，从而达到减肥的效果。

所以，有肥胖烦恼的人可以在感觉到饥饿时，选择吃一些杏仁类的零食。但是由于杏仁含有油脂，多吃容易引起胃部消化不良、上火等症状。因此，吃杏仁不能过量食用，也不能只吃杏仁减肥，应做到膳食均衡，才能健康减肥。