【麦片】麦片的功效与作用_麦片怎么吃_麦片减肥

麦片

麦片是一种营养食品，是由小麦为原料加工而成的，有普通麦片和燕麦片之分。相对来说燕麦片的营养价值更高，更受大众的喜爱。随着现在社会越来越快的生活节奏，生产商把这种燕麦生产成独立包装，随时随地都可以用开水冲喝，味道更佳的同时，为身体补充营养。

燕麦片的功效与作用

1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁心脑血管病起到一定的预防作用；

2.、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；

3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧；

4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。 ...

麦片怎么吃

现在，越来越多的人喜欢吃这样的早餐：麦片+鸡蛋，这样的早餐更能够均衡营养，就蛋白质而言，植物性食物的蛋白质含量往往不如动物性食物含量丰富，且人体吸收、利用率偏低。

不过，早餐吃一小包(30克)蛋白质含量为10%的麦片，只能得到3克蛋白质，而一个鸡蛋的蛋白质含量在7-8克左右。因此，营养学家的建议是，在食用麦片的同时，喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，可以保证营养更为均衡。

食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏。生燕麦片需要煮20-30分钟；熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次。下面是广受大家欢迎的麦片吃法。 ...

麦片减肥

麦片减肥吗？相信大家都会问这一个问题。可能有的人知道麦片具有减肥的功效，可是你知道麦片为什么具有减肥的功效吗？不知道，那就让妈网百科来告诉你麦片减肥的原因吧。

1、麦片中的燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37.6毫克/100毫升。

2、麦片中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素有关.燕麦蛋白质营养价值很高，燕麦蛋白是优质蛋白，蛋白质中含有18种氨基酸；人体必需的8种氨基酸齐全，其中能促进儿童智力发育与骨骼生长的赖氨酸含量是大米，面粉的2倍。 ...

麦片的热量

麦片是以小麦为原料的一种方便速食，蛋白质含量比燕麦片略低，纤维含量比燕麦片略高，可作为主食食用，麦片对瘦身有一定的效果，你知道麦片的热量是多少吗？下面让妈网百科告诉你，麦片的热量吧。

含量每100克)麦片：

1、热量（大卡）367.00、碳水化合物（克）66.90脂肪（克）6.70、蛋白质（克）15.00。

2、纤维素（克）5.30、维生素A（微克）、维生素C（毫克）、维生素E（毫克）3.07、

3、胡萝卜素（微克）、硫胺素（毫克）0.30、核黄素（毫克）0.13、烟酸（毫克）1.20。 ...

麦片上火吗

麦片受大众的欢迎，可是麦片吃多了，会上火吗？下面让妈网百科为你分析一下麦片会不会上火。

1、选择天然无添加的燕麦，这种燕麦吃了是不会上火的，由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。

2、一般来说麦片吃了不会上火的， 如果你总是上火的话那可能是脾湿和肾虚造成的虚火，不要急于降火，你越吃降火的食物或药物身体就越虚，火气就越大，要好好的调理一下身体才行，只要身体内阳阳平衡了，你就不会那么容易上火了。平日多注意保养身体，调整好作息时间。 ...

营养麦片巧克力

营养麦片巧克力倍受大众的喜爱，嚼着满口的焦香甜蜜，让人想起那些甜蜜的事，巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用，所以有的大众就会想营养麦片巧克力是怎样做的呢？想自己动手做营养麦片巧克力的亲们，就跟着妈网百科来做做营养麦片巧克力吧，具体如下：

1、首先准备材料：黄油150g、燕麦片300g、麦芽糖110g、巧克力豆50g、白糖30g。（大家在做的时候可根据自己的喜好加入自己爱吃的果酱）

2、具体做法

（1）黄油、白糖、盐放入锅中，小火煮至黄油融化，注意是小火哦。 ...