秋乏的原因是什么 6种方法缓解秋季疲劳

2019-01-16
字体:
大中小
浏览:
文章简介：秋季犯困是什么原因?--秋乏怎么办? 秋季降临,预示着人们也要开始摆脱炎夏的煎熬了.然而,很多人都有这样的困扰:天气凉爽起来的同时为什么身子却变得越发困乏了.俗话说:"春困,秋乏,夏打盹儿."到了秋天来临之际,除了要预防秋燥的侵袭,秋季犯困也会成为人们的一大烦心事儿. 专家表示,人们之所以会"秋乏",出现犯困.精神疲乏的症状,主要是因为刚刚经历过盛夏长期的高温,消耗了太多的气血.体力和津液,人体能量消耗透支,而在秋季气血.津液供应不足,加上秋燥困扰,所以这个季节很容

秋季犯困是什么原因？——秋乏怎么办？

秋季降临，预示着人们也要开始摆脱炎夏的煎熬了。然而，很多人都有这样的困扰：天气凉爽起来的同时为什么身子却变得越发困乏了。俗话说：“春困，秋乏，夏打盹儿。”到了秋天来临之际，除了要预防秋燥的侵袭，秋季犯困也会成为人们的一大烦心事儿。

专家表示，人们之所以会“秋乏”，出现犯困、精神疲乏的症状，主要是因为刚刚经历过盛夏长期的高温，消耗了太多的气血、体力和津液，人体能量消耗透支，而在秋季气血、津液供应不足，加上秋燥困扰，所以这个季节很容易出现“情绪疲软”。

如何缓解秋季疲劳：

1、多补水

秋季气候干燥，人体水分流失过快，所以也应该多补充水分，像是多喝些绿茶，也可以提神养气。

2、多吃碱性食物

据了解，秋乏主要是由于人体体液偏酸所致，所以这个时节，多吃碱性食物有助于消除疲劳。

3、饮食宜清淡

秋季多吃些清淡可口的饭菜，可以让人心情愉悦，有提神的效果。另外，这个季节也应该多吃富含维生素、易于消化的食物。辛辣、油腻食物不宜多食。

4、保持充足睡眠

秋季乏累困怠，很大原因是因为休息、睡眠不足引起的。所以，晚上尽量不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。另外，中午也可适当为自己“充充电”，小睡10——30分钟，也利于化解困顿情绪。

5、少食海鲜

专家表示，海鲜食品里含有一种叫谷氨酸钠的物质，这种成分经过人体各种反应后虽然引起中枢神经系统的过度兴奋，但是生成过多反而就会对中枢神经系统产生抑制作用，导致人们疲乏困顿。

6、运动后不宜饮用酸性饮料

人体在经过体育运动后，会积累一种乳酸物质，而这时如果饮用一些酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，反而会加重人体疲劳感。所以人们在运动过后，往往会有疲累想要睡觉的冲动。