一个让你多活10年的秘密
世界上最长寿的老人活到443岁，他是福建省永泰县汤泉村（今永泰县梧桐镇汤埕村）的陈俊，这位老人是有资料可查的：民国版县志杂录栏下赫然写着：陈俊，生于唐僖宗中和辛丑年间，卒于元泰定甲子。这是有历史纪录在案可查的至今发现的最长寿老寿星。
对于现代很多人来说活过百岁都算是长寿，又岂敢奢求活到400多岁？据凤凰健康用户分析显示：越来越多的人对养生、保健、防癌、抗癌、长寿等健康知识感兴趣，关注度越来越高！越来越多的专家、学者都在研究长寿的秘籍。妹子今天就为你剖析下全国几个长寿国家的长寿的秘密。
一个让你多活10年的秘密（供图/东方IC）
日本是出了名的长寿国，2014年的统计显示：日本女性平均寿命86.8岁，连续三年居世界第一；日本男性平均寿命80.5岁，居世界第三！
日本老妪大川美佐绪116岁，大川美佐绪1898年3月5日出生在大阪一个做和服生意的家庭。她说，自己的长寿秘诀就是吃好睡好，每晚至少睡够8小时。她说：“吃好睡好，就能长寿。你必须学会放松。”
妹子觉得这位奶奶无非就是心态好，才能让自己活得更自在，更自由，更放松！除此之外，日本人到底有什么健康长寿秘诀？
高盐饮食容易带来心血管疾病。日本政府鼓励大家少吃盐，拉面的汤只喝一半、酱汤每天只喝一碗、咸菜只吃一小碟，饮食讲究“浓油赤酱”。
长野是日本著名的长寿县，这里的政府为老年人设计了“健康长寿操”，鼓励老人积极做操，在无疾无痛的状态下自然老去。长寿操已被推广到了日本国内多个地区，身体允许的情况下，多运动是极好的！在中国，太极拳和广场舞也一样值得推崇！
日本政府很注意提升民众的健康意识。几乎每个城市都有健康管理中心，除了对大家进行健康指导，还提供定期的体检，帮人们及早发现和预防疾病。
新西兰是个美丽的国家，更有长寿国的美誉。新西兰的人民是如何养生、保持长寿的呢？跟着妹子一起去看下吧！
新西兰人非常幸运自己能拥有各式各样的食品。亚洲及其他各国移民带来的调料和烹调技术，使新西兰人的烹饪融入了其他各国的成分，以至创造出一些利用当地食品烹制出的新口味菜肴。
如新西兰人在早餐涂面包时，要用一种名叫“玛麦脱”的酱，是一种含有丰富铁质和其他许多维生素的营养食品，和国内的花生酱或果酱相比，它不含脂肪，很受当地人的欢迎。另外，麦片也是深受当地人欢迎的早餐食品之一。
☆麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，可对心脑血管病起到一定的预防作用，还能改善血液循环，缓解生活、工作带来的压力；
☆麦片中含的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血等功效，是补钙的佳品；
☆麦片中还含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对增强老年人的体力，延年益寿等亦大有裨益。
此外，由于新西兰是一个岛国，故盛产青口、生蚝之类的海产品。青口即青口贝，又名海红，含有一种降低血清胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇，并兼有抑制胆固醇在肝脏的合成和加速胆固醇排泄的独特作用，从而使体内胆固醇下降，其功效比常用的降胆固醇药物更强。
生蚝是我国传统的滋补品，据《本草纲目》记载：“生蚝，治虚损，壮阳，解毒，补男女气血，令肌肤细嫩，防衰劳。”由此可见生蚝的抗衰老作用，此外，它还能迅速补充、恢复体力，并可以提高机体免疫力。
新西兰人钟爱运动，这也许和当地的民风有关。
统计表明：在新西兰人中，有近一半的人参加一种或一种以上的运动，其中最普遍的运动项目有橄榄球、高尔夫球、英式女子篮球、田径、板球、泛舟、网球、足球、滑雪、游泳等等。
橄榄球是新西兰人的国技，就如同乒乓球是中国的国技一般；
网球是新西兰的第二大运动，全国有大约两万个网球场，平均不到200人就有一个；
帆船运动是新西兰人受欢迎的水上运动之一，这是因为当地有很多海湾，适合碧波扬帆，而新西兰第一大城市奥克兰，更有“帆船之都”的美誉；
新西兰有很多适合游泳的河流、湖泊和海滩，在夏季的几个月里，各海滩都有救生人员监督海滩安全，大多数城镇都有公共游泳池。露天游泳池一般只在夏季开放，而室内游泳池一般都用温水，并且全年开放。
滑雪的季节则是每年7月份至10月份，每个滑雪场都有不同难度等级的场地，适合各种不同技能水平的人使用。
有人说：如果你想去一个运动方式多种多样的国家，那就去新西兰吧。但最重要的是运动给新西兰人带来了健康。
在新西兰，退休的年龄不分男女，均为65岁。退休之后，就可领取退休金。即使是年满65岁但没有工作的，也可以领取。
退休以后，老人们的生活依然丰富多彩，他们有的上大学(正规的国立公立大学，新西兰的大学不受年龄及身体状况的限制)、有的到社区学院里去学艺术或手工艺、有的去教堂免费教英语、有的自己组织俱乐部，读圣经或讨论其他感兴趣的话题。
当老人生活不能自理或自理有困难的时候，他们就会卖掉房子住到养老院去。新西兰的老人不需要依靠孩子来养老，这样，不仅孩子没有负担，老人也没有照顾第三代的义务，大家各自生活在自己喜爱的生活环境之中，节假日的来往成了一种快乐的享受。这种没有后顾之忧的生活，应当也是新西兰人长寿的原因之一吧！
从两个长寿国家的秘诀不难看出，饮食、运动、心态是长寿必不可少的三要素，任何国家的人们要想长寿都离不开这些。很多专家、学者也都对长寿的秘密很感兴趣，其中一位美国长寿专家丹·布特纳尔就曾考察过世界各地人们的长寿秘诀，并进行了提炼归纳。在他的专著《蓝色区域：从长寿人群中吸取的生活经验》一书中，布特纳尔表示：“做到5个坚持，你就可以多活10年。”
☆每天保持1.5小时的无意识体力活动而不是刻意的体育锻炼
☆与关爱老人的子女生活在一起
☆有明确的生活目标乐观的生活态度
☆多吃豆少吃肉
☆放慢生活节奏抽空就休息
归纳了这么多，长寿的秘诀究竟是什么？每个国家、民族的生长环境、体质、饮食习惯、居住习惯、生活习惯等方方面面各不相同，如何能够总结出一套适用于每个人的长寿秘籍？
那长寿就无法可循了？并不是！其实，无论如何研究，长寿老人如何揭秘，也都离不开“衣、食、住、行”这四件事儿，也就是健康的四大基石：合理饮食、适量运动、戒烟戒酒、平和心态。妹子相信，只要你有心，生命力是会很旺盛滴！加油吧！
