体内再无湿气学好四招就够 轻松简单容易操作

2019-02-20
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文章简介：体内有湿气的症状就是大便不成形,并且常常会感到疲劳,容易犯困.一旦出现了这些症状,就说明了你体内有湿气了,那么这时候应该做什么才可以有效祛湿呢?下面就教你怎么有效祛湿气. 1.坚持运动锻炼,比如跑步,让自己出汗,进行身体的排毒.跑步的时候要根据自己的身体状况进行安排.跑完步之后,洗一个热水澡就可以有效去除疲劳了. 2.饮食调节 在夏天常常吃一些冰凉的食物,

体内有湿气的症状就是大便不成形，并且常常会感到疲劳，容易犯困。一旦出现了这些症状，就说明了你体内有湿气了，那么这时候应该做什么才可以有效祛湿呢?下面就教你怎么有效祛湿气。

1、坚持运动锻炼，比如跑步，让自己出汗，进行身体的排毒。跑步的时候要根据自己的身体状况进行安排。跑完步之后，洗一个热水澡就可以有效去除疲劳了。

2、饮食调节

在夏天常常吃一些冰凉的食物，也很容易在自己的身体内堆积起湿气的。减少喝冷饮，补充水分可以通过喝温水和水果进行。除此之外，也可以经常炖一些薏米粥，或者以薏米为食材的料理。薏米具有很好的祛湿功效。

下面就推荐一些祛湿食谱给你。

一、薏米赤小豆汤

材料：薏米、赤小豆、片糖

做法：薏米，赤小豆洗净泡2小时。把材料到进电饭锅煮开。煮开后继续煲2小时。加入片糖煮2分钟。焖多10分钟就可以吃。

二、百合绿豆汤

材料：鲜百合100克，绿豆250克，冰糖适量。

做法：将绿豆洗净，百合掰开去皮，同放入砂锅内，加水适量，武火煮沸，改用文火煲至绿豆开花百合破烂时，加入冰糖即可食用。