颈椎病最好的锻炼方式是什么
2018-12-17
字体:
大中小
浏览:
文章简介：办公室的上班族有一个普遍的病症,那就是颈椎病,颈椎病不算什么大病,不过如果你不注重它,那它对你的影响会比较大.那么,颈椎病最好的锻炼方式是什
办公室的上班族有一个普遍的病症，那就是颈椎病，颈椎病不算什么大病，不过如果你不注重它，那它对你的影响会比较大。那么，颈椎病最好的锻炼方式是什么?
锻炼方法：
1、跪坐在地板上，双手合十放在胸前，深吸一口气;
2、身体慢慢向后仰，头顶尽量接触地面，并呼气。
功效：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
锻炼方法：
1、跪在地板上，双手支撑身体;
2、吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，臀部向上翘;
3、呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，整个背部尽量向上拱起。健身运动
功效：使脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部肌肉，使背部肌肉协调工作。
锻炼方法：
1、坐在地板上，两腿互相交叉，双脚分别放在臀部两侧;
2、双手在背后相扣，保持背部挺拔，如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。
功效：矫正脊椎、脊柱，放松肩关节，使背阔肌得到伸展。
温馨提示：14次为1组，每天做5组即可!
爬楼梯锻炼的好处坏处应该注意些什么
适合夏季锻炼的运动有哪些？
男人正确锻炼腹肌的方法
正确锻炼腹肌的好处
锻炼大脑的26种方法
销售员怎样锻炼自己的口才
