长假后易患"节后综合征" 教你三招重拾工作激情
春节长假刚刚结束，25岁的公司职员小陈却感到精疲力竭，毫无工作斗志，甚至是不明原因恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。这让作为公司财务人员的小陈十分着急，上网一查，发现自己疑似患了“节后综合征”。
情急之下，小陈立即到南宁心理医院就诊。该院心理科医师蒙天接诊后告诉他，在精神心理疾病诊断中，并无“节后综合征”一说，这种现象只是一种从习惯性松懈到重拾紧张的情绪反应，严重程度因人因时而异。
据介绍，根据心理学条件反射理论，人们长期在同一环境中，即会逐渐形成条件反射和情绪定型，这种以具体事物为条件刺激建立的条件反射称之为“第一信号系统”，这也是小陈在放假前能保持工作高效的原因。长假破环了这种工作上的反射和定型，并以放松与愉悦的环境开始建立新的条件反射，假期越长或越快乐，这种反射就定型得越牢固，因此小陈突然回到工作环境中，心灵和身体就产生了不适应。
影响小陈感到精疲力竭的还有“第二信号系统”，这是指以词语为条件刺激建立的条件反射。在人们接触的语言信息时，会给不同类型的词语“定性”，例如普遍讨厌“周一”普遍喜欢“周五”，网络上调侃“周一”的信息比比皆是。朋友圈里也是充满了对假期太短的抱怨。在这种观念的影响下，久而久之人就会形成一种对假期结束后身心不适应工作的反射与情绪。
小陈在假期临近结束时出现不安，上班出现症状后再上网查阅，结果症状反而进一步加重了，这就是因为“节后综合征”这个词汇本身也是一种负面性居多的“第二信号系统”，会给人贴上一种“疾病化”的标签，从而使人对自己假期后的不良表现赋予“疾病化”的解释。最终，通过专业的放松训练和认知矫正后，小陈的症状很快就消失了，工作效率也恢复了正常水平。（记者 陈佳嘉）
①假期开始时，根据节后工作，合理安排休假计划，争取假期期间不熬夜，不暴食，不过度劳累。
②假期准备结束时，恢复规律作息，适当与同事交流，适当恢复工作时的生活节奏。
③假期结束上班后，从压力小、节奏慢的工作开始，逐渐恢复日常工作常态，保持规律生活。如果可能，还要保持一定程度上的假期活动。
