28个误区让你永远都做胖妞
2019-02-16
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文章简介：为什么你总是?为什么用尽一切你还是瘦不下来.今天小编就来为你揭晓28个让你无法瘦的,赶紧看看,它们就是令你一直肥胖的元凶. 1．自己开药方:
为什么你总是？为什么用尽一切你还是瘦不下来。今天小编就来为你揭晓２８个让你无法瘦的，赶紧看看，它们就是令你一直肥胖的元凶。
1．自己开药方：是个医学问题，要在一段时间内瘦身并保持体重，最好请教专 家。建议先做全身医疗检查，然后根据结果制定个人减肥饮食方案。还要经济检测身体脂肪、卡路里甚至激素状况。
2．急于求成：为了要穿新衣服或牛仔裤而企图在一个星期内减肥是不可能的。实践证明，慢慢减肥更有效，也更健康。建议一个星期减肥1公斤。
3．错误的标准体重：标准体重不能看外表，而要视身体脂肪含量的百分比而定。
4．照抄别人的减肥方案：每个人的身体机能各不相同，须根据自己的身材、年龄、性别、身体构成、疾病和运动状况制定特殊的减肥方案。减肥食谱应根据个人消耗的不同卡路里制定。
5．长时间不进食：不进食的时间应不超过4小时。如果长时间不吃东西，身体将释放更多胰岛素，导致人们很快产生饥饿感，最终忘掉饮食禁忌，放开肚子暴食。
6．相信减肥奇迹：网上或杂志上介绍的一些据宣扬见效奇快。但这些减肥食品搭配营养极不平衡，可以很快使体重地降低，但是人体失掉的是水分而不是脂肪，对身体有危害。
7．脱离实际：有些减肥方案建议每两小时吃一次东西，对许多人来说，这是不可能的。因此，一份成功的减肥计划除了要符合个人特点，便于实行外，不要适合日常生活方式。
8．不吃碳水化合物：当然不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪。
9．多蛋白食谱：例如光吃肉或奶酪。这些减肥计划造成人体脱水，使人血压变低，并且容易昏迷。
10．生吃东西：不仅不能帮助减轻体重，而且容易中毒。
