初秋怎样快速减肥，瑜伽助你瘦身甩肉

2019-07-19
字体:
大中小
浏览:
文章简介：教你甩肉小运动 初秋是个适合的季节,如果不在这时候给身体打好一个基础,来年的春天MM们就将苦不堪言,想要快速甩肉瘦出窈窕好身材的MM们,赶紧

教你甩肉小运动

初秋是个适合的季节，如果不在这时候给身体打好一个基础，来年的春天MM们就将苦不堪言，想要快速甩肉瘦出窈窕好身材的MM们，赶紧过来看看小编为大家推荐的几个简单的瘦身瑜伽吧，常练习就能让你轻松享瘦。

倾身拉臂

双腿前后张开站好，挺直腰身，双手垂于两侧。利用腰部的力量将身子缓慢向前倾45°，同时双手交错向后延伸，将双臂拉直，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动片刻直至其感到酸累，这个运动能使你的身体脂肪加速燃烧，还能让肌肉变得更加紧实，从而达到效果。

俯身仰头

双腿并拢跪在床上，挺直腰身，双手垂于身体两侧。将身子缓慢向前倾，直至与地面平行，尔后将头部向后仰，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习能使脸部脂肪加速燃烧，让你轻松摆脱赘肉烦恼，让你轻松成为。

开腿抬臂

双腿像两侧张开站好，挺直腰身，双手垂于腰侧。将双臂向两侧张开抬至与肩同高，利用腰部的力量将身子向左侧扭转，达到极限时保持该姿势5秒，尔后缓慢恢复原姿势，接着缓慢向右侧扭转。该运动能使腰部脂肪加速燃烧，让你轻松白头粗腰，瘦出纤细小。

拉臂起身

平趴在床上，双手放在身体两侧，双腿并拢伸直。将双手缓慢抬起十指交错，手臂使力将其向上抬起，同时身子向上高抬，达到极限时缓慢恢复原姿势，反复练习片刻直至背部感到酸累。这个运动能使背部肌肉变得紧实，让其更显撩人曲线美，以达到效果。

挺身伸臂

挺直腰身坐在板凳1/3处，双手垂于腰侧。将双手背于身后十指交错，将手臂向后伸展，达到极限时将其缓慢向上高抬，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。反复练习片刻直至手臂感到酸累。这个运动能使你的背部脂肪加速燃烧，让其肌肉变得紧实，从而达到效果。