深呼吸加瑜伽 多重丰胸运动让乳房变大

2019-04-12
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文章简介：深呼吸瑜伽操,结合了深呼吸和瑜伽的特点,兼具美体多重作用.一般来说深呼吸瑜伽丰胸操招式简单,不需要耗费太多体力,不会让女性在运动的时候太过劳

深呼吸瑜伽操，结合了深呼吸和瑜伽的特点，兼具美体多重作用。一般来说深呼吸瑜伽丰胸操招式简单，不需要耗费太多体力，不会让女性在运动的时候太过劳累，非常适合女性朋友在家中休闲的时候练习。

做这套深呼吸瑜伽操之前，结合其特点一定要选换上合适的瑜伽服，才能把这套操发挥到最好。还需要注意的一点就是，做瑜伽之前最好保持空腹或者是3,5分饱的状态，一定不要饱餐做瑜伽。

瑜伽动作都是比较简单易学的，但是女性朋友们在练习的时候，仍需要注意，瑜伽讲究的是对力度的把握和对身体极限的把握，在练习瑜伽的时候，千万不要超越身体极限，用力过猛，以免拉伤，损伤乳房。

首先先深深吸一口气，把左右双手十指交叉，双手掌心保持在一个水平线上放在脑勺后托住头部，双手手肘尽量后压，保持在拉直紧绷的状态。接着吐气，同时上半身前倾。做这一步的时候还要注意右手和肩膀不要离开地面，保持右手和肩膀的姿势不要变。

先要吸一口气，接着左右双手拳头紧握双手 保持在与丰胸水平一条线的位置上，然后吐气，双手伸直用力向前推，身体重心往后，形成一股对抗力。呼气，左手按住右腿让右腿紧紧贴住地面，然后吐气，同时将头部向左侧慢慢转动。

第一步还是先深深吸一口气，左右双手分别交叉在胸前锁骨上，右手搭在左肩，左手搭在右肩；轻轻吐一口气的同时，交叉在胸前的双手往上抬高，同时头也往上仰。