斗牛士为你推荐 西班牙丰胸美食海鲜饭
2019-07-08
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文章简介：海鲜营养丰富,尤其以富含高蛋白和脂肪酸和锌著称,鲜嫩美味.特别是其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素.荷尔蒙是保持女性乳房丰满健康的重要因素之一
海鲜营养丰富，尤其以富含高蛋白和脂肪酸和锌著称，鲜嫩美味。特别是其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。荷尔蒙是保持女性乳房丰满健康的重要因素之一，多吃海鲜食品，维持女性自身荷尔蒙的平衡很有必要的。
海鲜食品中，比如鱼类，虾类，贝类，海藻类都是我们日常生活中可以接触得到的食品。所以多吃海鲜对于女性来说不管是养生保健还是是很有好处的。所以今天，我们就为大家推荐一款集合了多种海鲜的海鲜饭。
海鲜饭原料：
香米150克，海虾5只，贝鲍3只，海螺2只，鱿鱼一小只，香菇20克，胡萝卜半根，豌豆20克，西兰花50克。注意选用的海鲜产品最好是生活新鲜的，如果实在没办法购买的鲜活的用干货代替也要新鲜的。
海鲜饭调料：
番红花1克、蒜头10克、洋葱20克、橄榄油40克、盐4克、胡椒粉2克、白酒6克、柠檬汁6克、卡夫芝士粉6克、清水适量。配料的量可以根据个人口味喜好按比例适当加减。
做法
把所有的原料和配料都准备好之后，先处理好原料，把香米先放进电饭锅煮熟备用。再海虾，贝鲍，海螺，鱿鱼，香菇，胡萝卜，豌豆2，西兰花清洗干净切好，再把配料蒜，洋葱等切成碎末。
将煮熟的米饭从电饭锅舀出，放入橄榄油在煎锅里，先把准备好的原料放进煎锅炒好，炒到8成熟之后加入米饭，翻炒1一分钟左右，再加入调理翻炒1分钟左右，接着盛出。一道美味的西班牙菜海鲜饭做好了。
