老年糖友易跌到 生活中如何练习平衡
2018-09-27
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文章简介：各种慢性病人群中,老年糖尿病患者最容易发生跌倒.据美国哥伦比亚大学一项针对养老院的研究指出,糖尿病患者跌倒的几率比正常人高了4倍.在我国,老年糖尿病患者跌倒的发生率也明显高于非糖尿病人群. 中国医学科学院阜外心血管病医院内分泌科主任医师李光伟告诉<生命时报>记者,很多糖尿病患者走不稳是事实,但具体的原因国内正在研究,已知的"糖尿病足"可能是造成糖友平衡能力差的一个原因. 301医院内分泌科主治医生刘新胜说,糖尿病眼病.神经损伤等并发症均可导致老年糖尿病患者跌倒.此外,糖尿病
各种慢性病人群中，老年糖尿病患者最容易发生跌倒。据美国哥伦比亚大学一项针对养老院的研究指出，糖尿病患者跌倒的几率比正常人高了4倍。在我国，老年糖尿病患者跌倒的发生率也明显高于非糖尿病人群。
中国医学科学院阜外心血管病医院内分泌科主任医师李光伟告诉《生命时报》记者，很多糖尿病患者走不稳是事实，但具体的原因国内正在研究，已知的“糖尿病足”可能是造成糖友平衡能力差的一个原因。
301医院内分泌科主治医生刘新胜说，糖尿病眼病、神经损伤等并发症均可导致老年糖尿病患者跌倒。此外，糖尿病患者治疗过程中发生低血糖也容易造成脑部缺血，让糖友更易跌倒。
因此，老糖友要多练平衡。刘新胜强调，老年糖友起床时可以在床上活动活动，然后再下床，这样可以避免刚起床时因大脑缺血导致跌倒。
太极拳中的“金鸡独立”也比较适合老糖友练平衡。两眼微闭，双手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，腿尽量抬高。需要注意的是，尽量闭着眼，这样调节平衡就不是靠双眼和参照物之间的距离来调整，而是靠调动大脑神经对身体各个器官的平衡来进行调节。这时会感觉腿部前后、内外侧的肌肉都在为了保持平衡而用力，也就有了锻炼肌肉的效果。此外，太极拳中的“推手”、五禽戏中的“鸟戏”等动作也很适合锻炼平衡性。▲
（丁熙玮）
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