简单有效OL局部瘦腿方法

2019-03-07
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文章简介：局部减肥方法 OL们长期做在办公桌前伏案工作,最容易造成股关节突出,腿部脂肪堆积了.下面,小编教你一套最简单有效的瘦腿操,只要每天练习几分钟,就可以让你立刻从象腿中解脱出来. 局部减肥:活动下半身关节 step1 先坐在地上打开双腿,双手放在膝盖上. step2 手掌和大腿一起由内向外扭. step3 相反方向,向内侧扭动. step4 然后把手压在地上借力,提起膝盖,注意双腿必须对称. step5 把手掌放在身后地上,指尖对指尖,上身放松.维持姿势10秒. 局部减肥:收腹和大腿 step1 坐

局部减肥方法

OL们长期做在办公桌前伏案工作，最容易造成股关节突出，腿部脂肪堆积了。下面，小编教你一套最简单有效的瘦腿操，只要每天练习几分钟，就可以让你立刻从象腿中解脱出来。

局部减肥：活动下半身关节

step1 先坐在地上打开双腿，双手放在膝盖上。

step2 手掌和大腿一起由内向外扭。

step3 相反方向，向内侧扭动。

step4 然后把手压在地上借力，提起膝盖，注意双腿必须对称。

step5 把手掌放在身后地上，指尖对指尖，上身放松。维持姿势10秒。

局部减肥：收腹和大腿

step1 坐在椅子上，双手握紧椅的两边。

step2 双脚一边提升，维持10秒，放下来，再重复动作10次。