王宝山卫计委 力帆外援铁卫赴港治疗 防线漏洞亟待王宝山补齐
昨天下午,重庆力帆队在洋河训练基地内开始了中超第二次休赛期的备战。尽管此前接连的一周双赛让球员们很疲劳,可是力帆主帅王宝山没有“心慈手软”,收队当天就安排了体能恢复训练和拉伸训练。
随后几天还将给球员们身体和头脑的全方位“大补”——久违的力量课将再次开启,在做最后9轮心理辅导的同时,再次强化球队的技战术和整体打法。
先练体能
刚收队就顶着烈日开练
昨天是力帆第二次休赛期收队的日子,考虑到下半赛季还有9场恶战要打,昨天球员们一归队,力帆主帅王宝山就安排了下午五点开练,于是经过了两天半休整的力帆队员们,顶着烈日开始了训练。
由于昨天是本周的首次训练,因此训练内容多由恢复训练为主。在体能教练杨德欣的带领下,球员们以慢跑运动作为热身,随后球队分成了两组:一组踩着橡胶球单脚前行做平衡训练;另一组则躺在瑜伽垫上,进行卧地的牵引、拉伸肌肉训练,每组的训练时间为15分钟,15分钟后交换。
虽然训练的量不大,但是昨天重庆的天气很热,室外温度超过了35 ,所以训练中球员们都是挥汗如雨,刚利用休赛期给自己右臂文了一只大象的队长王栋,更是直接挽起了袖子训练,避免流汗引起新文身不适。
后练力量
一听上器械众将“吓坏了”
昨天的恢复训练一结束,力帆主帅王宝山就让翻译小王告诉外援们一个“坏消息”:“明天开始上力量!”一听到要上器械练力量,不少力帆球员马上讨论了起来:“哎哟,又要上量了”“哈哈,知道怕了吧。”
一般力量训练是球队赛季初和赛季中才安排的训练,力帆为何这次在下半赛季中段也上力量?王宝山解释说完全是为了给球队补课:“前段时间一周双赛太频繁,身体消耗大,现在体能恢复了一点之后,流失的力量也要补充回来了。”
也许是为了在力量课之前减轻体重,减少做动作的压力,昨天训练结束后张晓彬、范培培、隋维杰三人结伴自发跑圈,看到这一幕王宝山也忍不住开起了玩笑:“肯定是假期胡吃海喝去了,听说要上力量课,赶紧先跑跑圈减减重。”
