懒人的福音，教你瘦出性感曲线

沙漏形身材

体态描述：这个体型的女生身材算是蛮标准的，她的上下半身都很十分结实，而且有纤细的腰身，但是想快速还是蛮困难的，因为她的体重增加或减少是全身的，而不是身体的某个部分。

小懒招：

1、先做热身运动在做50个仰卧起坐，然后放松身体，准备下一个动作。

2、抬头挺胸收腹，站立。然后向前做左右腿动作，各做50个。

3、抬头挺胸收腹，站立根据自身情况，选择适当重量的哑铃，然后左、右臂各向上举25次。

4、抬头挺胸收腹，站立，在原地跳跃100下，保持手臂向前伸直，与肩同高。

一周至少要锻炼上面4个动作4次，10天后就可以获得明显的效果。

直尺形身材

体态描述：这种体型的人，上半身和下半身一样，没有腰身，缺乏女性曲线。而且她的腰腹部是最容易生赘肉的部位，小肚腩是一直跟着她的。

小懒招：

1、先做热身运动在做50个仰卧起坐，然后放松身体，准备下一个动作。。

2、抬头挺胸收腹，双脚并拢站立，然后弯曲双膝做5个半蹲动作，每次半蹲状态维持30秒钟。

3、抬头挺胸收腹，站立根据自身情况，选择适当重量的哑铃，然后左、右臂各向上举25次。

4、抬头挺胸收腹，站立，在原地跳跃100下，保持手臂向前伸直，与肩同高。

如果你想要，那就赶紧过来练习该运动吧。

西洋梨形身材

体态描述：西洋梨形身材的女性，一般上半身比较纤细，也不易长肉。但是一直有大腿和小腿粗壮的烦恼。因为上半身比下半身结实，所以赘肉主要集中在臀部以下的部位。

小懒招：

1、还是先做热身运动，接着在做50个仰卧起坐，然后放松身体，准备下一个动作。

2、抬头挺胸收腹，站立。然后向后做左右腿动作，各做50个。

3、保持收腹，在原地跳跃100下，抬高手臂，与肩同高。

4、弯曲双膝做5个半蹲动作，每次半蹲状态维持30秒钟。

坚持练习就能有效，轻松瘦出性感曲线。