6大容易让人疲劳的恶习_如何解决白领的心理疲劳
2019-02-09
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文章简介：总是感觉疲劳,感觉没精神,明明昨晚睡得不错啊.是什么原因导致我们总是感觉疲劳呢?我们要怎么处理这种不好的状态,让身体恢复活力呢? 很 多人以为锻炼会浪费精力,只要不去锻炼就可以节省精力减少疲劳感,这种观点实际上是错误的.研究表示,长时间坐在办公室的工作者通过六周的锻炼(每周三 次,每次20分钟)就可以让身体减少疲惫感.这些锻炼会达到增强力量和耐力的作用,帮助你的心血管系统更有效的运转,并让氧气和营养物质流转到身体的各个组织.所以,哪怕只是简单的散步也比你赖在沙发上健康的多. eof
总是感觉疲劳，感觉没精神，明明昨晚睡得不错啊。是什么原因导致我们总是感觉疲劳呢?我们要怎么处理这种不好的状态，让身体恢复活力呢?
很 多人以为锻炼会浪费精力，只要不去锻炼就可以节省精力减少疲劳感，这种观点实际上是错误的。研究表示，长时间坐在办公室的工作者通过六周的锻炼(每周三 次，每次20分钟)就可以让身体减少疲惫感。这些锻炼会达到增强力量和耐力的作用，帮助你的心血管系统更有效的运转，并让氧气和营养物质流转到身体的各个组织。所以，哪怕只是简单的散步也比你赖在沙发上健康的多。
专家指出，大约2%的体液流失就会导致脱水的反应，产生严重的疲倦感。脱水还会引起血容量的降低和血液过度浓稠，从而造成心脏功能压力和降低血液对肌肉和器官供氧和供给养分的速度。
微量元素铁的缺乏会让你感到迟钝、焦虑、虚弱以及无法集中精力。专家指出，铁的缺乏会让让身体肌肉和细胞的供氧能力降低从而导致疲倦。通过饮食来提高你身体的含铁量可以降低贫血的风险，将富含维生素C的食物混合瘦牛肉、芸豆、豆腐、鸡蛋、绿叶菜、坚果和花生酱都可以起到补铁的作用。
有的人对于工作特别紧张，由于自己的一些小错误耿耿于怀，觉得自己会丢失工作的机会，还觉得不幸运的事情不会总是发生在你的身上。专家指出，这种焦虑感会让你感到精疲力竭。当有这种感觉的时候，最好先做一次深呼吸，然后问自己事情往坏方向发展的几率到底有多大，户外运动、沉思、健身锻炼或者和你的朋友分享都可以帮助你更好的应对问题并变得更加乐观积极。
用糖和简单碳水化合物组成的垃圾食品会拉高你的血糖指数，而血糖值迅速从高到低会导致疲倦，所以进食低糖的全麦类食品可以让你的血糖保持稳定。最佳的选择可以是鸡肉搭配糙米、甘薯搭配三文鱼或者鸡肉和水果制作而成的沙拉。
