健康生活每一天
健康逐渐成为人们注意的话题。虽然我们的生活压力很大,生存压力很大,但,健康饮食、规律生活逐渐被大家所认可,特别是工作后的人。
每个人都从年轻走过,很少人知道爱惜自己的身体,现在的中学生每天被作业困扰,大学生则很多熬夜于网络。港台片有句经典台词:"出来混早晚要还的"。我们现在很多人都是在青春的时候燃烧自己的身体,年老的时候再来补偿。
身边的人在每年的例行体检都会莫名其妙突然得病,并且是不小的病。我猜想主要还是压力大造成的生理健康扭曲、变形,从而使我们带着不良的生活习惯或者沾染不良嗜好,最后使自己的脏器和组织不能抵御病毒和有害物质的侵扰。不知道我瞎猜的是否能沾上边。
我现在的基本饮食起居是这样的,不知道是否科学。家人说我这样清淡会使自己变得脆弱,我不知是否应该坚持。希望懂医的朋友能给我一些建议。
1、禁烟酒。基本没抽过烟,即便是应酬也很少喝酒,因为大家都知道我不喝,所以很少劝我的酒。
2、少油炸。我知道很多街面上的油炸物品的油都是多次使用,而根据高中的知识,油脂在高温下回裂变产生对人体有害的烯烃类物质,高温时间越长这种物质产生的越多。所以,少吃。煎炸的食物可以吃,因为油是一次性的。
3、清淡饮食。基本上很少吃大鱼大肉,即便是遇到高价饭或者聚餐,也少吃肉类,包括鸡蛋,我很少吃。但家人做饭的时候油、作料用的很厉害,我逐渐在劝说他们,但收效不好。因为他们觉得饭菜没有味道不好吃。
4、尽早睡觉。现在基本保持晚上10:30以前上床睡觉,因为每天工作都很忙,所以早已抛弃刚工作时的熬夜习惯。
5、保持心情愉悦。基本上再难、再紧、再痛苦的事情我基本上都尽力坦然以对,其实不急不燥反而做事大脑清醒、条理清晰。
6、一天作息规划。这是应对高工作量必须的,比如,紧急事情的工作时间、长期任务的每天安排、间隔休息、陪家人的时间等,每天坚持,每天根据情况稍作调整。
7、还没有做到的事情:每天固定锻炼一小时;假日和家人一起出去呼吸新鲜空气;对健康生活知识的了解。
