熬夜的坏处到底有多大?
切尔诺贝利核电站的爆炸释放出的核辐射是日本广岛原子弹核辐射的400倍,当时这里的工程师曾连续工作超过13小时;当挑战者号在1986年发射升空数秒后爆炸解体,导致7名宇航员死亡时,一些管理人员在发射之前仅仅睡了两个小时。
有个朋友,毕业后的第一份工作天天连续工作14个小时,不是工作做不完,而是从上到下,大家都一样,“自愿加班”已经成为了公司“文化”,他若哪一天“不正常”早下班了,上司就会找他聊“梦想”:“只要每天比别人多工作几个小时,你就能在半年的时间里掌握人家一年才能学会的东西,这对你们刚刚走出校园的人来说,是有百利而无一害的。
” 然而事实上,频繁的加班工作并没有让他初出茅庐、脱颖而出,反而让他没有精神、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、思维枯竭,工作效率低下。
睡眠不足、过度劳累会使交感神经系统紧张,并导致血管收缩异常、血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则等情况出现。这些都是导致冠心病的先兆。如果长期熬夜,则可能会由于慢性失眠剥夺促进的高血压、肥胖和糖尿病的发展而进一步诱发心脏病。
长期熬夜会导致身体免疫功能失调
我们体内的时钟是为适应时长各12小时的光-暗循环所设定的。当这一节律被打乱时,免疫系统也一并遭殃。免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎,表现在皮肤上则是红斑狼疮,表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时,身体的免疫能力降低,会使人体处于严重的亚健康状态,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
不眠不休会让你更容易患上癌症
无眠无休的熬夜,细胞代谢异常,人体细胞正常分裂受到影响,从而导致细胞突变,提高患癌风险。
睡眠不足对眼睛也会造成一万点伤害
熬夜可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症。此外,眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。
有一个实验,把白鼠放到一个在水上漂浮的盘子之中,它们无法睡觉,因为睡觉会让它们失去平衡而落水淹死,最终所有缺乏周期性睡眠的白鼠全部死亡。俄罗斯的物理学家Marie de Manaceine于1894年在小狗身上做了同样的实验,这些小狗也全部死亡。因此可以毫不夸张地说,睡眠不足、过度劳累有时候真的会致死!
熬夜欠下的睡眠债,你一辈子也还不起,钟南山说:“健康就是一个空心玻璃球,掉下去以后就碎了。而我们的工作是一个皮球,掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线,每一个人都要认真对待。” 所以,别拿睡眠不当回事,别再用加班熬夜感动自己,乖乖上床睡觉吧!
