为什么会有蝴蝶臂 如何鉴定自己是否有“蝴蝶臂”?
说道“蝴蝶臂”不知道的人可能会认为是一件好事,毕竟蝴蝶代表着美丽,但往往知道真相后让人哭笑不得。下面就让我来介绍一下蝴蝶臂到底是怎么一回事吧……
如何来判断自己是不是蝴蝶臂呢?最简单的方法就是将你的手臂平举,如果从你的肩部到你的手肘之间的肥肉下垂看上去像一个小的扇形,那在此恭喜你,蝴蝶臂就是你了。
作为一名明星很多事情都会被放大,女神范冰冰在以前出席各种活动很多次被指出手臂比较粗壮,有赘肉。这也让范冰冰女神称号有了一些瑕疵,但也并没有影响到在大家心目中的形象。
不过后来和健身达人李晨成为夫妻后,蝴蝶臂也消失了。我想这跟李晨有很大一部分的关系,身边有一个爱健身的人,会起到重要的影响。现在的范冰冰不只是颜值担当,身材也是非常棒的。下面就为大家带来了一套维密超模独家的瘦手臂动作,这套动作其实非常的简单,所需要的器材是一对哑铃。
动作一:哑铃冲拳
选择小重量的哑铃,双手各握一个哑铃,双腿分开站立,两脚分开约与肩同宽,双手呈拳击的格斗姿势放在胸前,拳眼相对,悬腕将拳心转向地面方向向前依次伸直右臂、左臂,一共做30为一组,做3组。
动作二:哑铃悬腕
双腿分开站立,距离略比肩宽,双手握住哑铃在体前伸直,左右悬腕转动哑铃,注意保持手臂始终是伸直的。30秒为一组,做3组。
动作三:拳击
这个动作其实就是4拍的踢腿动作加上拳击的左勾拳、右钩拳和下钩拳组合在一起的。可以在没有人配合的情况下做。注意自己出拳的力度于角度,4拍踢腿加3个方向的勾拳为一个动作,15个动作为一组,做3组。
动作四:单臂出拳
双腿前后侧站立,双手握住哑铃放在胸前,将左臂贴近自己的脸部、右臂伸直,注意伸直的速度略微缓慢。右臂完成15个以后换左臂,每只手臂各做15个为一组,做3组。
动作五:勾拳
双腿前后侧站立,微微弯曲双腿,双手握住哑铃放在胸前,将左臂贴近自己的脸部,右手臂先是做一个下勾拳然后再做一个右钩拳,一共做15个。换左手臂做一个下勾拳加一个左勾拳,做15个,30个为一组,做3组。
动作六:后撑
手臂反撑在椅子上,手指朝向自己身体的方向,双腿伸直,脚后跟着地,做俯卧撑的动作,做30个为一组,做3组。
其实,手臂的肥肉虽然好减,但是也是较为容易长回来的,所以需要大家在锻炼的同时配合好自己的饮食,少吃高热量、多脂肪、重口味的食物,多补充点蔬果水果,对自己的身体有益、对自己身材有益的食品。返回搜狐,查看更多
